煮粥太费时这样做比煮粥省事还很细腻天凉喝它暖胃又抵御寒冷

三色糙米糊

上星期放假在家，每天早上都煮粥吃，只需时刻富余，我会用砂锅花时刻熬一锅粥，看着大米熬煮成绵软的粥很有成就感，那样的粥喝着有温度，空气里会洋溢着温馨。歇息了七天后，又要投入到繁忙的作业中，煮粥太费时了，我把煮粥的资料换了一个办法，用豆浆机做成米糊，米糊比粥细腻，省劲省时又省力，13分钟就能喝到暖洋洋的米糊，气候转凉了，喝点热米糊，浑身暖洋洋，暖胃又暖心，并且秋气候候枯燥，多补充水分能够去秋燥，米糊便是一个很好的挑选。

我用了红米、黑米、糙米和藜麦做米糊，红米、黑米和糙米的色彩不同，我把这杯米糊称为三色糙米糊。日常烧饭用精白米，精白米煮出来的米饭柔软皎白，精白米在加工过程中通过精磨、去掉大米外层部分得到的。而糙米便是除了外壳的全谷粒，糙米含有很多的纤维素，能够影响肠胃活动，排出体内的有害物质，防备便秘。糙米比精白米所含维生素丰厚，能够促进人体的推陈出新。黑米的质地和口感都很硬，不简单煮烂，假如用黑米烧饭，黑米要提早浸泡，把黑米泡软再煮。黑米常常用来煮粥，能够把黑米煮软简单吸收和消化。黑米很有养分又能补养，黑米的外皮成含有花青素类色素，花青素有抗衰老的效果。红米的铁质含量丰厚，铁质是造血不行短少的，能够提振精力和舒缓疲惫。

我被黑米、糙米和红米的养分价值所招引，常常买黑米、糙米和红米，这些色彩米被我用来烧饭煮粥做面食等等。三色糙米糊还用了藜麦，藜麦是近年很盛行的食材，首要由于藜麦是碱性食物，日常咱们吃鱼肉会让体质偏酸性，藜麦能够改进体内的酸碱平衡，这是藜麦备受推重的理由吧。

【食材】黑米、糙米、红米和藜麦

【做法】

1 这是红米、黑米和糙米，我把它们混在一同，这三样米混在一同，用来煮粥不必相同相同找出来称量，混在一同运用起来很便利。

2 把三色糙米和藜麦冲刷洁净放进豆浆机里，我用的豆浆机是1人重量的，我只放三色米和藜麦共30克，假如用一般豆浆机能够放入60克三色米和20克藜麦，做2个人重量的米糊。

3 按下豆浆机米糊的功能键，我用的豆浆机水箱在豆浆机的背部，水箱有刻度，在水箱加足水，这台豆浆机不必手洗的，水量是煮米糊的一倍，300毫升和食材煮米糊，别的的300毫升用来清洗豆浆机。

4 按下发动键，豆浆机作业13分钟，三色米糊流入杯子中，1个人的重量刚刚好。

【温馨提示】

1 做三色米糊的黑米、红米和糙米的重量依照1：1：1调配。

2 这个三色米糊的食材不需要浸泡，能够用豆浆机、破壁机制造。