普通人想练腹肌而真正有力量的人不练腹肌为什么

普通人非常热衷于寻求腹肌，网络上的腹肌教程深受欢迎，由于腹肌非常契合群众审美。可是，咱们会发现有意思的现象，许多肌肉大块头并没有显着的腹肌；而一些没有什么练习痕迹的人，仅仅由于瘦，就具有了若有若无的腹肌。

为什么许多肌肉大块头或许非常有力气的人不练腹肌呢？这个其实是不得已的挑选，你想要肌肉增大，就需求进行高强度的力气练习，而且弥补满足的养分。养分其实比较难操控，为了增肌效益最大化，他们甘愿多吃也不肯少吃，体脂率天然就上去了。

腹肌非常特别，它的增加空间有限，不会像手臂肌肉或许胸肌那样变得很大。腹肌不能变很大，腹部又简单堆积脂肪，就很简单被掩盖。腹肌暴露的关键在于体脂率，一般要求体脂率低于15%，腹肌才会有暴露。

肌肉大块头或许大力士，他们的首要方针是寻求肌肉和力气，操控体脂率则会大大下降它们的功率。理论上，你可以寻求肌肉和力气又操控体脂率，只需你可以掌握好热量平衡。可是，实际操作非常困难，你很难量化今日的练习量需求匹配多少的养分弥补。

大力士比拼的是力气，他们只需求肌肉，不需求腹肌和形体美观，所以，关于热量摄入就比较随意。不是他们不想要腹肌，仅仅寻求腹肌很简单丢失一部分肌肉，一起也失掉一部分力气，这关于他们的工作非常晦气。

英国大力士艾迪霍尔之前一直是个挺着大肚子的胖子，直到他不再参与大力士赛，才开端减脂。减脂必定丢失一部分肌肉，可是他的体脂率下降了，腹肌也就闪现。而那些仍然参与大力赛的人不会挑选减脂，甘愿让自己看起来像个胖子。

健美运动员比较重视身段，全体的肌肉份额。即使如此，他们非赛季的时分也不会去操控体脂率，让腹肌闪现。只要他们竞赛的时分，才进行张狂刷脂脱水，让自己腹肌凸显，这样做最有功率。健美运动员在舞台上展现肌肉，腹肌显着，可是此时是他们比较衰弱的时分，并不是他们最有力气的时分。他们在非赛季的时分，身形臃肿，腹肌不暴露，反而更有力气。

理论上，力气和腹肌不对立，可是实际操作中，你很难让两者一起到达最佳状况。所以，那些大力士也好，健美运动员也好，平常并不会刻意寻求腹肌。