红柚和白柚哪种营养更好这样挑水果能少花冤枉钱

秋天到了，许多生果都上市了，但咱们是不是有这样的烦恼，生果种类越多，挑生果就越纠结。

昨日微医君和搭档去生果店买生果吃，在挑选的时分，搭档小A决议买蜜柚，但纠结于种类，最终挑了红柚，她以为红柚比白柚养分好。而搭档小B原本想买一盒西瓜，却由于瘦身怕胖，最终买了一个火龙果。

所以真的色彩不同养分不同吗？咱们瘦身又该吃什么生果呢？今日微医君就和咱们来说说关于生果的这些小学识。

红柚的养分比白柚更好？

咱们还记得咱们之前说过色彩深的蔬菜比色彩浅的蔬菜，养分要更好。其实这个道理用在蜜柚乃至柑橘类的生果上面，也是有道理的。

柑橘类生果中的赤色、黄色都是来历于类胡萝卜素的一类物质，色彩的深浅与其间类胡萝卜素的含量和种类有必定联系。

而葡萄柚、赤色蜜柚、血橙等果肉为赤色的柑橘类生果，含有一种赤色的类胡萝卜素——西红柿红素（西红柿红素可不只在西红柿中能吃到哦），而白肉/黄肉种类的柑橘类生果中，西红柿红素的含量挨近为0。

并且像葡萄柚除了西红柿红素以外，也富含能在体内组成维生素A的β-胡萝卜素，并且其含量是浅黄色橙子的10倍之多，更是比没什么色彩的柠檬高出了200多倍。

所以咱们挑蜜柚的时分，依照色彩挑也是有必定道理的。当然也不能说白柚就欠好，白柚的养分含量相同很超卓，红柚和白柚的口感也不相同，咱们能够按自己的口味挑选。

关于蜜柚，这些本相你应该知道

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蜜柚吃多少适宜？

有些人特别喜欢吃蜜柚，一次就能消除一大个，但其实生果再好，也不适合当饭吃。

依据《我国居民膳食攻略》中的引荐，每人每天新鲜生果的摄入量应为200～350g左右。略微预算一下差不多便是三四瓣大蜜柚的量。假如真实爱吃，也没有血糖困扰，多吃两瓣也行，少吃点饭就好了。

2

蜜柚不能和降压药一同吃？

是的！之前有研讨发现，假如患者在服用降压药的一起，喝下西柚汁或许蜜柚汁，其间的成分会加强药效，然后引起血压的非正常下降。

除了降压药以外，还有一些心血管药物等也应尽量避免与蜜柚/西柚同吃，包含：

部分降胆固醇的他汀类药物，例如辛伐他汀片、阿托伐他汀片、普伐他汀片；

部分用于医治心率异常的药物，例如盐酸胺碘酮；

部分医治过敏的抗组胺类药物，如非索非那定；

部分器官移植后运用的抗排异反响药物，如环孢素；

部分抗焦虑类药物，例如丁螺环酮。

3

蜜柚的维生素C含量比橙子橘子高？

的确，柑橘类生果是维生素C含量较高的一类生果，而蜜柚又是柑橘类生果中的俊彦！这些生果中的维生素C含量，蜜柚最高，橙子居中，橘子略微低一点。当然详细含量和种类等也有联系。

所以，假如你一天吃两瓣蜜柚，再加上三餐的蔬菜，根本就能够满意一天100mg维生素C的需求。

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蜜柚外面的一层白丝能入药看病？

这层白丝/白皮叫橘络，是果皮的一部分，其间包含了一些果胶等膳食纤维，也有研讨标明橘络假如运用妥当，能够具有必定保健或药用价值的。

但微医君也提示咱们，这并不是标明这层白丝便是药，咱们买蜜柚当然是为了吃果肉，甘旨摆在眼前，就不要对皮过分重视啦！

最终再教咱们一个挑蜜柚的小窍门，个头相同大的蜜柚，挑重的准没错！越重越新鲜，水分也越多！

除了蜜柚以外，这些生果本相你也应该知道

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西瓜和火龙果，瘦身应该吃哪种？

信任许多人都听过什么一个西瓜＝X碗饭的说法吧，是不是觉得甜甜的西瓜简直是瘦身的克星，比较火龙果，必定更不利于瘦身？事实上，你彻底委屈西瓜了。

西瓜

吃起来很甜，但含糖量并不高

西瓜吃起来很甜，可是实际上它的含糖量仅为6.2%，这种类型的生果还有草莓、葡萄、桃子、桑葚、甜瓜……

火龙果

吃起来不甜，但含糖量很高

火龙果吃起来的确不甜，但它的糖分却能到达13.3%，这种类型的生果还有山楂、橘子……

所以咱们不要被自己的味蕾骗了，并不是生果不甜就能够多吃。还有，假如想要瘦身的话，不论是什么生果，都要操控量。

2

过敏的人，少吃这些生果

菠萝

菠萝中含有菠萝蛋白酶，这是一种十分常见的过敏原，过敏体质的人吃了或许会发作过敏反响，引起菠萝病。呈现腹痛、吐泻、头昏，皮肤潮红、发痒等症状，乃至起荨麻疹，严峻者会呼吸困难乃至休克。

芒果

芒果富含蛋白质、氨基酸、果酸一类的影响性成分，不彻底老练的芒果还有醛酸，简单对皮肤形成影响。有些人吃完假如未及时用水清洗沾到的皮肤，简单呈现过敏反响，严峻的会呈现消化道、呼吸道及休克反响。

别的，像猕猴桃等生果也或许发生过敏状况，过敏体质的朋友应该分外当心，如食用后有不适状况，应及时就医。

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生果分公母，母的更好吃？

曾经微医君去生果店买橙子的时分，就听他人说橙子脐部圆圈较大、个大皮薄的是母的；公的则脐部较小呈椭圆形、皮厚个小。买生果必定要挑母的买，更好吃？

其实生果并没有公母之分，这种说法仅仅民间传说罢了。生果口感与日照的时刻和强度、成长的土壤、果树的树龄、生果的产地及种类等要素密切相关。

虽然生果公母之说没有科学依据，但咱们也发现依照这种办法挑出来的生果的确更甜更好吃一点。所以微医君以为依据生果的一些外观特征进行挑选的办法也是有学习性的，这些办法大多是人们日子中堆集的经历，值得咱们好好研讨一下~

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这些吃生果的忌讳你应该知道

肾欠好的人不能吃杨桃

肾欠好的人（肾病患者或许曾有过肾病史的人）不要吃杨桃及其加工制品，不然杨桃中的杨桃毒素或许导致会肾病复发或许中毒，乃至还或许危及生命！

便秘的人少吃不熟的香蕉

别以为吃香蕉就能治便秘，未老练的香蕉含有很多的鞣酸，而鞣酸具有十分强的收敛效果，会让你的便秘愈加严峻！所以必定要吃熟透的香蕉。

糖尿病患者要操控生果摄入

糖尿病患者在血糖操控杰出的前提下，可少数进食含糖量低的生果，不要多吃。应该尽量挑选对血糖影响小，并且含糖量小的种类，比方橙子、蜜柚、李子、樱桃、苹果等。

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