晚上入睡难早上起床难常吃助眠冠军秒睡不起夜无梦到天亮

晚上入眠难，早上起床难？常吃助眠冠军，秒睡，不起夜无梦到天亮

现在许多年轻人都是处于一个失眠的状况，由于熬了几回夜，身体有点习气了熬夜的节奏，再加上长时间压力大，所以就算是有心想要放下手机早睡，也是睡不着，是处于一个失眠的状况。而长时间这样就会继续的晚上入眠难，久了之后身体也会严峻受损害。所以这样是十分欠好的，而咱们需求留意的是仍是早睡养成习气，并且吃上助眠的食物协助入眠，比方吃这份助眠冠军-南瓜小米百合粥，便是一个好吃养分的助眠粥。

南瓜小米百合粥用到的一切食材都是助眠的，不仅是百合、莲子中有着助眠的效果，一同小米除开有养胃的效果外，也能够协助入眠的。并且除开助眠之外，其他用的南瓜、小米也都有补气血的效果。咱们往常常常熬夜是会损害掉许多气血的，所以现在咱们要补上去，而不是一味的只助眠，所以南瓜下平米百合粥仍是很适宜的吃的，假如你总是晚上入眠难，早上起床难，那能够晚饭的时分吃上一点。

【南瓜小米百合粥】

咱们只需求预备南瓜、小米、百合、糯米、莲子、红枣。南瓜只要买上一小块，并且要买瓜瓣鼓，皮上没有损害，并且闻着没有异味的南瓜。小米则买巨细共同，并且色彩是均匀，并且有淡淡的光泽，这种是优质的小米。然后百合买上枯燥，清新没有异味的。最终买上莲子（和百合相同）、红枣就能够开端做粥了。

【具体进程】

过程1：咱们将小米用清水重复的淘洗上2次，接着将小米扔入倒入热水中，略微泡上一小会。一同糯米也淘洗洁净，放在一旁淘洗下，并且泡上一小会。

过程2：拿出一些百合，将百合放入冷水碗中，让百合泡发开来，莲子能够一同泡着。比及泡好之后莲子要放在掰开，去掉绿芯。接着拿出那一块南瓜，并且将它的皮削掉，然后在洗洁净之后就将南瓜切成块备用。

过程3：拿出电饭煲，接着在电饭煲中倒入泡好的20g小米、10g糯米、5g百合、5g莲子，然后倒入150g南瓜、几粒红枣，最终倒入冷水，盖上盖子开端煮，比及粥煮好之后放入黄冰糖，煮化后就能够吃了。

一份鲜甜的南瓜小米百合粥就煮好了。放红枣和放南瓜是一个原理，不想南瓜煮碎，煮烂就能够后放，这样会更有颗粒感，并且色彩看着也不错。总归总是失眠的是能够多吃这个南瓜小米百合粥的，并且雅俗共赏，老年人吃就少起夜，一觉睡到天亮，而年轻人吃能够缓解睡不着的状况，让咱们入眠速度快，无梦睡到天亮，所以我们能够常吃助眠冠军。