情绪的好坏都是自找的

日子中，咱们很简单发现，对同一件作业，人们的心境反应会截然不同。比方，两个人一同走路，碰到他们的老友，他们与对方打招呼，但对方却没有与他们打招呼，就径自过去了。其间一个或许以为：“他或许正在想其他作业，没有注意到咱们。”而另一个却想：“是不是前次由于我说了他几句，他就成心不理我了。”前者或许觉得无所谓，该干啥还干啥；后者或许忧心如焚，以致无法平静下来干其他事。同一件事，为什么不同的人会有不同的心境反应呢？

我国俗话说，人生不如意十有八九！是常思八九仍是只想一二，就看各人的选择了。可是，不同的选择会带来不同的日子质量，就像佛家所说，种下什么因就结出什么果！心境如同一匹野马，咱们手上紧紧抓着缰绳。骑得好，马会跳出盛装舞步，骑欠好，一撂橛子能将你掀翻。

埃利斯的ABC心境理论，心境的发作不是由影响作业直接决议的，而是由咱们对影响作业发作的认知方法导致的。

好心境VS坏心境

心境能够有好心境和坏心境，也便是正面和负面心境。正面达观，负面即失望。可是正面心境不会必定带来好的成果，比方过度达观就会麻痹；相同，负面心境也不必定便是坏的成果，比方惧怕会让人慎重。

一言不合就摔东西，一失恋就轻生，这些损人不利己的表达都使心境带有必定的破坏性。

2006年世界杯决赛，在法国和意大利之间进行。开场没多久，法国队队长齐达内就罚中一粒点球为法国先拔头筹。可是比赛到加时赛焦灼的时分，在数亿人的重视下，齐达内用油亮的光头顶向了意大利后卫马特拉齐，后者随即倒地。裁判举起了红牌，齐达内被罚下场。随后，失掉队长的法国队军心大乱，在终究的点球大战中不敌意大利，与冠军坐失良机。关于齐达内的失态体现，他自己说明是马特拉齐用言语凌辱了自己的母亲和姐妹。

不管怎样样，齐达内的这种愤恨时破坏性的。曾有人这样说明负面心境：发怒，是用他人的过错赏罚自己；担忧，是用虚拟的危险惊吓自己；孤单，是用克己的牢房禁闭自己；自卑，是用他人的利益诽谤自己。

其实，心境是把双刃剑，用错了，会自毁前程；用对了，可所向无敌。孟子说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，性拂乱其所为。”

办理心境

《爱情保卫战》情感专家涂磊曾说：你由于某件作业发作了坏心境，而你仅仅全神贯注在心境上做文章，却不去面临实在的导致心境发作的原因，成果就愈想愈气愤，这是对生命的糟蹋。

任何心境都或许发作破坏性。心境的好坏，就在于咱们对作业发作的认知方法的不同。那么怎样会发作破坏性的坏心境呢？

随意推论

日常夫妻日子中，对方假如心境欠好，不言不语，就会以为他不再爱自己了，或者是自己没做好。关于许多作业的观点咱们很简单在没有足够及相关的依据就任意下结论。而这种随意推论的歪曲现象，包含“大难临头”或关于某个情境总会想到最糟的状况。

选择性望文生义

咱们在看到或传闻一件作业时，很容易的就依据作业中的部分细节下了结论，却疏忽了整个布景的重要意义。

扩展与降低

有时咱们由于一次失恋，就以为自己或许不适合爱情，乃至不值得被爱。咱们总会过度着重或小看某种作业或状况的重要性，可是作业却没有咱们幻想的那么严峻。

个人化倾向

有时分陌生人恰巧路过你身边的时分吐了口痰，你会以为他厌烦你，乃至他在寻衅你。还有作业日子中，假如身边的人有欠好的心境，你会以为是自己的原因所造成的。咱们有一种将外在作业与自己发作相关的倾向，即便没有任何理由也会这样做。由于太把自己当回事了，其实不然。

绝对化倾向

咱们对自己会坚持一种规范，假如行为未到达这种规范，就会以发作愧疚、懊悔，乃至愤恨等不良心境。夫妻两边吵架时，就天经地义地以为，男的就应该或有必要先垂头认错。而以“应该”、“有必要”的绝对化词语要求自己和他人，如“我应该做这个”，“他有必要做那个”，假如未能到达要求，则会很愤恨。

极点化考虑

把作业只分为“好或坏”，对作业的考虑或说明选用全或无的方法，或用”不是……便是……“的方法极点的分类。

知道了怎样发作的坏心境，那么怎样去操控和办理心境呢？

咱们都知道，对心境不加操控，随意宣泄会让人遇到费事。可是，对心境操控过度也会带来不良结果，会让人关闭，失掉沉着的表达爱情。特别是消极心境，或许能够一时被限制下去，可是假如不及时开释，那么会铢积寸累，到哪一天遇到导火线，或许会一会儿迸发出来，结果反而愈加严峻。

知道自己，接收自己

所谓自律，是以活跃而自动的心情，去处理人生苦楚的重要准则。就像咱们失恋相同，咱们要从中清楚地知道到自己，以活跃自动的心情去面临，而不是一种自我降低的方法去解读它。被迫的人，凡事等着他人来挑你；自动的人，自动选择喜爱的全世界。

被迫的等待他人自动改动，你会发现你的心境把握在他人手中，是把自己人生美好的决议权交了他人，而自动的人会以为美好是把握在自己手中。学会办理心境，不是固执宣泄，而是有用表达；不是强行压抑，而是及时弥补。这样才干做到让心境为自己服务，而不是被心境牵着鼻子走。