如果你想从极度自卑变成死不要脸建议你看看这篇文章

你是否常常在和搭档的谈天中插不上话；每逢面对问题需求自己处理的时分，就开端置疑自己的才干；从不参与各种类型的同学聚会，总觉得自己混得欠好；出门前总会重复承认自己的穿戴，忧虑他人的负面点评。其实，这些行为细节都是自卑的体现。

个别心思学代表人物阿德勒提出了“自卑情结”（inferiority complex）这个重要概念，即部分个别在面对从未阅历过的情境时，会以为自己必定没有才干去处理这个问题，这种对自我的不信任感、无助感，便是自卑情结。

日子中，这种自卑情结是普遍存在的，可是阿德勒信任，咱们有才干去不断超越自我，战胜这种情结，终究完成自我完善。那么具体来说，自卑情结是怎么发生的呢？心思学家以为，首要来源于三个方面。

（1）生长阅历

奥地利心思学家弗洛伊德以为，在幼年期间阅历的那些不愉快的工作会影响个别之后的性情。比方，在校园常常被同学欺压，或是由于成果欠好常常遭到教师的批评等，这些阅历都会在咱们心中留下暗影，导致咱们成年后变得不信任自己的才干。

（2）爸爸妈妈的教养方法

威望型爸爸妈妈往往对孩子有更高的操控欲，他们总是用指令的口吻与孩子说话。在这种教养气氛下生长起来的孩子，往往缺少独立性、自主性，凡事都由爸爸妈妈决断，缺少对自己人生的操控感，很简单养成窝囊、自卑的性情。

（3）自我认知

关于那些极度自卑的人来说，他们总是习气性地否定自己，总是觉得自己比他人差。这种存有误差的认知，导致他们在遇到困难的时分，榜首反响便是躲避，然后变得越来越自卑，不乐意知难而进。

在人际方面，极度自卑的人总是喜爱躲避，习气躲在自己的国际中。他们对自我缺少认可，惧怕他人的直视的目光，十分腼腆，惊骇交际，终究不得不独来独往。

还有一种情况并不是那么简单被发觉。这类人往往喜爱比照、吃醋他人、揄扬自我。由于自己没有满足的优异，所以总是吃醋身边那些优异的人，只能看到他人的长处，看不到他人的缺陷。

一起，他们又不乐意将自己心里深处的自卑展示出来，而是经过“反向构成”的自我心思防御机制，做出一副自高自傲的姿态，以此掩盖心里深处的不安。

事实上，这才是极度缺少自信的体现，这种人心里是自卑的，日子也很压抑。可是，当发生自卑的实在原因没有得到处理时，问题会一向存在。这个阶段，个别所采纳的每一个掩耳盗铃的举动，都会导致其自卑感愈加激烈。

激烈的“不胜任感”

从心思层面看，过度自卑不只会引发自我的负面心情体会，还会让咱们发生激烈的不胜任感，不论是作业仍是社会交往，咱们都似乎被一个无形的桎梏捆绑着，被惊骇和自我否定所围住。

所以，有人说，与其整日自暴自弃，还不如死不要脸，许多时分，死不要脸的人活得更洒脱、更安闲。那么，怎么才干从这种极度自卑的状况走出来，变成一个死不要脸的人呢？

结合临床心思学相关研讨以及许多的咨询事例，这两种方法，有助于性情层面的打破。比方，从自卑到自傲。

1、将自己置身于感到惊骇的情境中

2、重复进行活跃的心思暗示

心思学范畴，“露出疗法”是医治交际惊骇方面十分有用的方法。意图是为了认识到自己所惊骇的不是实在存在，而是自我虚拟的、是一种假象。关于许多极度自卑的人来说，他们总是忧虑自己体现得欠好、忧虑他人的负面点评，所以干事畏手畏脚、尽可能防止交际。

可是，“露出疗法”以为，当个别鼓起勇气把自己置身于感到惊骇的情境中时，会发现并没有自己幻想中的那么糟糕，然后到达改动认知、战胜自卑与惊骇的作用。比方，在和几个人说话时，想对感兴趣的论题宣布观点，但又怕自己说错话、欠好意思讲话，这个时分就要“逼”自己一把，鼓起勇气说出想说的话，会发现他人的反响并没有自己幻想中的那么糟糕。

还有一种方法是重复进行活跃的“自我暗示”。自卑的人往往过于介意他人对自己的点评、观点，这种心态反而捆绑到他们的言行，让他们变得腼腆、怯弱。假如想让自己变得厚脸皮一些，那么在往常的时分，能够经过自我暗示来对自己进行自我鼓舞。

有些脸皮比较薄的人，对待某些工作的时分，尽管不是很惧怕，可是多多少少会有一些害怕，这样给他人的感觉便是难成大事，所以，在往常的时分，咱们能够默默地告知自己“我很棒”，多给自己一些必定的言语。长期这样进行自我暗示，告知自己不要太介意他人怎么想，鼓舞自己依照心中的志愿体现、举动。时刻久了你会发现，你正在向一个不要脸的人改变。

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作者 | 奇特小小

榜首心思编缉团 | 一群喜爱仰视星空的年轻人

参考资料：《社会心思学》