健身肌肉越练越大人却更萎靡网友房劳所伤阳气不足

最近在网络上看到有网友诉苦：“为何健死后肌肉越练越大，人却更萎靡，好像精神头不如曾经了，乃至晨勃都没有了。”其实这个问题在不少健身者身上都呈现过，并且遍及有相似的反响。

网友们各持己见，有人以为是有氧做少了；脂肪吃少了；有人以为是练得太狠，太劳累；其中有个观念以为或许是吃的太狠，变胖了；当然也有网友表明由于肌肉练太大了，导致肌肉耗费太多睾酮，所以才会呈现这样的状况。

别以为网友们的定见都只是经验之谈，事实上确实有许多论文证明过度健身、过低脂肪饮食、过高体脂率确实会导致睾酮下降，还有健身者以为举铁就要狂吃，成果越练越胖！至于说“肌肉耗费太多睾酮”这样的观念现在还没有相关的研讨能够证明。

但某位网友用中医的观念以为：“房劳所伤，阳气缺乏”，也便是他以为健身会加重阳气的损害，导致越练越萎靡的状况！

那这是否意味着咱们要坚持“静”，而不是“动”呢？其实答案并非如此，在调查过相关的论文之后发现，那些坚持活泼的人，往往比久坐族具有更高的睾酮排泄；而那些坚持跑步几年的人，也往往比久坐族具有更高的睾酮排泄。事实上坚持运动习气，确实协助他们增加了阳气！

所以咱们能够发现，健身并不损害阳气，而超出本身才能的健身运动才会导致本身睾酮越来越低。一般许多健身者为了快速出作用，或许一周健身超出5次，吃过低脂肪饮食。而事实上许多研讨发现新手高强度练习4次左右，就简单呈现睾酮下降的状况，当然更别提一周练习6次了，而吃低脂餐也或许下降睾酮。

所以往往越是新手，对健身的容忍度更低，越简单下降睾酮，主张一周练习3-4次最佳，一起坚持养分的平衡，这往往会让你具有更好的体型，一起兼顾到阳气！

“房劳所伤，阳气缺乏”中的“劳”往往意味着过度练习或劳动，而不是鼓舞各位坚持“静”，这个是需求留意的。