宝宝喝水有讲究怎么喝喝多少这3个雷区可别踩

崔玉涛的育学园

不论长多大，老妈那“爱的啰嗦”，总是围绕着我，随时随地。

不过，这几天放假回老家，我发现自己解放了。

由于，这啰嗦现已成功地转嫁到了我闺女身上。

“来，宝宝，先别玩，喝水！”

“喝太少了，多喝点，乖~”

......

但宝宝便是不合作，每次老妈都以失利告终，倍感丢失。我也只好赶忙安慰：“孩子不喝水，阐明她不渴啊。”

一听这话，我妈那表情让人难以招架！

但是，我真的说的是真的啊！她才一岁多压根就不需求喝那么多水！

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不同年龄段需求喝多少水

孩子不爱喝水是许多家长头疼的问题，其实有的时分孩子不喝水是真的不渴。而且，不同年龄段的孩子，喝水量也不同。

我国养分学会编著的《我国居民膳食养分素参阅摄入量》中，给出了0-6岁婴幼儿总水摄入量参阅主张：

0-6个月

这个阶段的宝宝，从母乳或许配方奶中现已得到了所需的一切水分，所以不需求再额定弥补。

7-12月

这个阶段的孩子每天的总水摄入量为900ml左右。其间540ml左右来自母乳或配方粉，剩余的就需求从辅食和饮水中摄取了。

1-3岁幼儿

这个阶段的孩子引荐每天要摄入1300ml的水。其间奶量占大约500ml，一日三餐占大约500ml。剩余的这300ml就需求喝水来弥补。

4-6岁儿童

每天总水适合摄入量约为1600ml，其间包含每天的饮水量800ml，一日三餐或牛奶中摄入的水量约800ml。

需求提示家长们的是，这儿的总水摄入量是包含了食物中的水、奶（母乳、配方奶、牛奶等）中的水以及饮水中的水，并不仅仅孩子每天需求饮水的量，究竟有些食物的含水量仍是很高的。当然，假如天气炎热或孩子运动出汗较多时，能够恰当添加饮水量。

（图片来源于《美国儿科学会有用喂食攻略》第2版）

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怎样判别孩子是否需求喝水

孩子什么时分需求喝水呢？是大人追着喂的时分吗？

当然不是啦！怎样判别孩子是否需求喝水很简略，看这两点就满足了。

榜首，看尿液色彩

判别孩子需不需求喝水的一个最简略的方法，便是看尿液色彩（非晨尿），只需尿液是无色或浅黄色的，就阐明他体内不缺水，家长就不要逼迫他们喝啦！

第二，看排尿次数

假如家长发现孩子尿液偏黄，而且一天的排尿次数少于6-8次时，就该提示他们喝水了。

总归，在孩子喝水这件事上，大人千万不要“就水说水”。而是要把着眼点放在液体上，只需有满足的液体摄入，孩子就不会缺水，许多人常常说的孩子眼屎变多，嘴唇枯燥，舌苔变白等现象都不能作为孩子缺水的参阅规范。

此外，想让孩子养成杰出的饮水习气，家长还要留意这些。

不要睡前喝水

许多家长忧虑孩子晚上睡觉时间长会口渴，睡前就给孩子先喝点水。但这样会导致孩子肾脏担负比较重，排尿次数变多，很简单被尿憋醒或许被换纸尿裤惊醒，从而影响睡觉质量。

不能给孩子喝饮料

1岁以下的宝宝不主张喝果汁、饮料，可能有龋齿和肥壮的危险，1岁以上的宝宝也不主张多喝，喝多了这些带有甜味的东西，想让宝宝再承受喝白开水就太难了。

孩子抵抗，就不要硬逼孩子喝水

孩子不喝水很简单让大人抓狂，孩子越不喝大人越忧虑，然后会进一步威逼利诱，这样一向催孩子喝其实并不好，反倒会加剧孩子的逆反心理，更抵抗喝水。

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学会这4招

让孩子喜爱上喝水

有的孩子喝水真的太难了，乃至比吃药打针还难，喝着喝着就变成了“烂尾工程”，牙关紧咬，或许边喝边噗水玩，便是不咽下去。今天小编就教咱们几个特别有用的方法，期望能够让孩子们爱上喝水。

换个容器招引留意力

孩子的耐性总是十分有限，喜爱也是多变。当他们不喜爱喝水的时分，咱们能够给他们换一个造型心爱别致、色彩艳丽的水杯，招引他们的留意力，让他们多喝水。

还有许多小宝宝总是很喜爱仿照大人的一些生活方法，偏偏不喜爱用自己的杯子喝水，咱们也能够试着换一下盛水的容器，例如用敞口杯、小碗替换吸管杯等也是一种不错的挑选。

一同做游戏引起喝水爱好

大人常常用“来，喝点水吧”这种指令式的口气让孩子喝水，其实，咱们也能够换一种说话的方法，或许用做游戏的方式，引导孩子喝水。

跟孩子一同玩“碰杯”游戏，营建喝水的典礼感。跟孩子说：“来，咱们一同来干杯吧！”

跟孩子竞赛喝水。“宝宝，咱们一同来竞赛，看看谁喝的多喝的快？”

跟孩子一同唱与喝水相关的儿歌。

小水桶，大肚皮，里边藏着小水滴。

小水滴，别着急，宝宝马上来接你。

咕嘟嘟，咕嘟嘟，水滴跑进肚子里。

还能够多带孩子跟其他的小朋友一同玩，当他人喝水的时分也能激起孩子喝水的爱好。

给孩子做演示养成喝水好习气

家长们不要忽视典范的力气哦，小朋友的动作、习气、一言一行等许多都是跟着大人们学的。家长也要从本身做起，家里常备白开水，把水杯放在显眼的方位，让孩子随时随地都能看到、拿到水杯（宝宝太小要预备防摔的杯子），家长喝水的时分也提示孩子一同喝，慢慢地就能够养成守时喝水的好习气啦！

恰当改动水的滋味试试看

甜食、饮料真实是对孩子的诱惑力太大了！想让孩子好好喝水，就得提早做好预备，家中不买可乐、果汁等饮料。大人们想喝，咱好好找个地儿藏起来，可千万别让孩子看见，更不要当着孩子的面喝。

假如孩子真实不承受白开水，咱们能够在水里边放一点柠檬、橙子、红柚、桃子、胡萝卜、黄瓜等新鲜果蔬片（一定要少放哦），恰当改动白开水的滋味，孩子的承受度也会更高。

当宝宝开端承受喝水这件事，并能够自觉喝水时，家长们要记住随时表彰这些小心爱呦~

小编说今天论题

你还有哪些宝宝哺育小难题？

咱们一同聊一聊吧！

参阅资料：

[1] 我国养分学会.我国居民膳食养分素参阅摄入量2013版.科学出版社：北京，2014：452.