适合女人吃的一道菜解馋又消脂每天晚餐来1盘体重降得快

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合适女性吃的一道菜，解馋又消脂，每天晚餐来1盘，体重降得快！

假日高兴，朋友们，每到假日，总是勉不了吃吃喝喝，家人聚会，或许朋友，同学聚餐，总是离不开吃，边吃边聊，品味甘旨，沟通爱情，这是咱们中国人的传统习俗，人们彼此敬酒，彼此让菜劝菜劝酒，一顿饭吃下来，不知不觉比平常多吃了一半的量。一天两天还好，七天长假一完毕，咦，不知不觉，就胖了好几斤，所以说，每当佳节胖三斤就是这么来的。关于爱美的女性朋友来说，可要特别留意了。

小厨在这里引荐我们一道合适女性放假吃的菜，白日不管怎么吃，晚上记住吃这道菜，它就是芦笋炒木耳，芦笋是最好的减肥食材，而且也被称作蔬菜之王，养分丰厚，低脂低热量，加点水煮一煮就能吃，而木耳能铲除体内废物，这两种食材一同炒来吃，既清淡爽口，还能起到刮油清脂的效果，放假日间，假如你不想贴膘，晚餐常吃这道菜体重降得快。

【芦笋炒木耳】

食材：芦笋，木耳，蒜末，调味汁，食盐，食用油，

做法：

1、把芦笋清洗洁净，根部切掉一截，根部比较老，吃起来影响口感 。

2、木耳加温水泡开， 再冲刷洁净，一边洗一边撕成小块。

3、烧一锅水，锅里滴两到三滴食用油，倒入木耳先煮五分钟，再倒入芦笋再次煮开，捞出沥干水分。

4、热锅放油， 开中火，倒入蒜末煸香，火不要大，不然简单把蒜末烧糊了。

4、倒入芦笋 ，木耳，放食盐，快速的翻炒几个来回。再倒入一勺调味汁，炒匀出锅。解馋又消脂，每天晚餐来一盘，体重降得快，人家放假胖三斤，你照着吃，能瘦三斤。无妨试试看。

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雷小厨：多渠道原创优质美食自媒体，全网累计阅览超7个亿，拿手家常菜，用心为家人下厨，共享健康美食！今日吃啥？找雷小厨，总有惊喜！