秋天早餐3种低GI组合让你午餐前肚子不会饿到咕噜叫

导读：秋天，早餐3种“低GI”组合，让你午饭前，肚子不会饿到咕噜叫！

早餐，决议你接下来的精力与作业体现。最便利的就属超商早餐，带了就走，但怎么吃的便利简略、又能阻挠饥饿感，专业教官挑出3种低GI超商早餐组合，让小资消费、又能吃得饱、对身体好。

晚上睡觉到早晨，身体通过一夜的睡觉和代谢，是不是很希望能好好享受一份健康早餐呢？可是关于忙着出门的上班族或是要打理小孩上学的工作爸妈来说，在家自己做早餐几乎是不行能的使命，因而早餐只求便利和阻挠饥饿感。

但关于想要瘦身或坚持体型的人来说，低GI早餐是很棒的选择！由于身体正在巴望养分之下，供给错的养分，可能会让你更简单发胖喔！小编帮咱们选择能够在便利商店购买的早餐组合。假如想吃Subway早餐或速度快又甘旨的麦当劳早餐也便利你购买，能够看看咱们主张菜单！

低GI早餐特色！

1.GI质低（Glycemic Index）

GI是升糖指数，便是某种食物「使血糖上升」的指数。假如血糖值保持在较安稳状况，较不会囤积过多脂肪，还能防止暴饮暴食的状况。所以咱们才会说要吃低GI食物不会简单变胖！

2.不简单感到饥饿

为了不要变胖或瘦身，只吃蔬果或极少热量的食物并欠好，一向处于热量缺乏且简单饿的状况，身领会开端发动耗费更少的热量去保持身体运作，代谢会变差，还会让你的脑袋更想进食反而乱吃东西了。

3.均衡的养分

蛋白质、碳水化合物、脂肪都不行少，蛋白质和脂肪都有较长时刻的饱足感，能够推迟饥饿。碳水化合物有维生素、矿物质和植物养分素也是必备的。

低GI早餐菜单！

1.无糖豆浆+茶叶蛋+香蕉

教官说：便利商店若有「未切、未处理」的生果，养分较不会丢失喔！所以香蕉能够换成苹果。

2.低脂牛奶+地瓜+一包小坚果(无调味)

教官说：坚果不要选有调味的，吃进去的都是化学成分，并且坚果热量高，小小一包就够了，吃太多反而欠好。

3. 原味优格+奇异果(或全麦面包)+水煮蛋(茶叶蛋)

教官说：生果和全麦面包都是碳水化合物，所以生果和面包挑一种就能够了。

这样的早餐组合，都能够容易在便利商店获得，重要的是健康、不油、升糖速度不会过快，安稳血糖，让你吃完早餐，不会有昏昏欲睡、精力无法会集的感觉。