十一为什么要出去玩儿

独身到这个岁数，总是免不了被催婚：怎样还不谈恋爱呀？

一般这个时分的标准答案是：哎呀不是我不找，交际圈太窄了，触摸不到新朋友。

接下来，亲戚朋友必定要说了：有空出去玩玩啊，别老在家宅着。

出去玩？那可不行，宅是我的生命，孤单便是我的高兴港湾，是我躲避交际的保护伞，我才不要出去玩。

你享用孤单，疾病就会享用你

孤单，是个难以对外人道的出题。

一日三餐靠外卖、最高活动量是楼下取快递的日子，在某些人眼里是折磨，在另一些人眼里便是最佳日子办法。

一个人呆着多好啊，不约会就不必出门，不出门就不必吸雾霾，不吸雾霾就能够少一些疾病危险。横竖，不管是从生理视点仍是心思视点，孤单的理由都很充沛。

抱负日子办法如图所示

但是，真是这么回事吗？

Dr.Why就不说人是社会性动物这种老掉牙的论调了，咱们从另一个视点，来掰扯掰扯孤单究竟是不是健康的挑选。

芝加哥大学的Lianne M. Kurina博士做了这样一个实验。研讨招募了95名成年的志愿者，平均年纪为39.5岁，55%为女人。志愿者们经过填写UCLA孤单感量表来点评自己的孤单感，经过穿戴式睡觉检测设备来报告睡觉状况[1]。

Lianne M. Kurina博士（图源：stanford.edu）

结果表明，尽管总睡觉时刻并没有由于孤单发作改变，但是较高的孤单感与更强的睡觉碎片化水平有关，孤单感越高，睡觉的碎片化程度越高。

睡觉碎片化，望文生义，是指睡觉时刻被切得七零八碎，一切睡觉期间发作觉悟、安稳状况少于一分钟的时刻，都算是碎片化的睡觉时刻。

睡觉碎片化的水平越高，证明这一夜睡得越不安稳，就简单有起床气，第二天看谁都不顺眼，作业效率低，然后被领导骂，心境会更欠好、更不想交际，然后就会更孤单，然后继续睡欠好[2]。。。

也是没有比这个更恶性的循环了。

这孩子一看就睡得不结壮（图源：pixabay.com）

小鼠实验证明，长时刻睡觉碎片化太严峻的话，会影响小鼠的造血功用，使白细胞增多。而一旦许多白细胞进入动脉，就会构成胆固醇和其它物质在动脉壁上累积，构成动脉粥样硬化，添加心血管疾病危险[3]。

而假如失眠一个晚上，将会有总计146个脂肪组织的基因甲基化水平发作改变。脂质代谢的基因——甲基化失调；细胞分解的基因——甲基化失调；DNA损害反响的基因——甲基化失调。这意味着什么呢？意味着你或许会变胖，或许会胰岛素反抗，甚至会添加2型糖尿病危险[4]。

看到这，你还觉得孤单是个值得享用的作业吗？

见字不如碰头

把“宅”和“孤单”画上等号，或许又许多朋友要拿着大喇叭反对：我在互联网的日子很丰厚！我坐拥沙雕网友千千万，每条动态都点赞上千，和我求原图的网友从宣武门排到黄浦江，我才不孤单！

但是，这些颇有身份的网友们很简单就被科学研讨揭开了伪热烈的面纱。

科学家们招募了一万多名志愿者，研讨交际与抑郁症之间的联系[5]。正如平常的经历，人与人之间的往来频率和发作抑郁症的频率有关，越频频地和其他人沟通，发作抑郁症的几率就越低。

碰头频率越高，患抑郁症的或许性就越低

一起，这项研讨要点突出了不同沟通办法的巨大差异。假如每周有3次或以上的面对面交际，那么2年内患抑郁症的或许性为6.5%；但是相同频率的电话交际，患抑郁症的或许性则升至9.7%；信件或许电子邮件的沟通频率与患抑郁症的或许性之间的联系则毫无规则可寻。

就暂时把信件、电子邮件、短信、微信等算为文字沟通吧。这些或古典或现代的文字沟通办法，带来的费事或许还不止飘忽不定的抑郁症相关性。由于，有研讨显现，男性朋友们假如给女朋友发短信发得太多，十分不利于两个人爱情的安稳。但是，女人朋友就没有这方面的问题（此处能够延伸八千字爱情问题的处理办法，Dr.Why非情感号，所以请咱们自行脑补）[6]。

不论是从健康视点仍是从爱情视点，短信微信微博私信都不如碰头聊一聊。哪怕仅仅作业的午休时刻和朋友喝杯咖啡，也能让作业效率进步不少[7]。

（图源：pixabay.com）

不得不说，没事多和人聊谈天仍是很好的。由于交际不可避免地要动脑子，年轻时多磨炼说话技巧能够为走向人生巅峰打下根底，年岁大了多谈天还能抢救和年纪相关的认知才能下降。

那些经常在小区谈天的大爷大妈，要比不爱交际的人们回忆损失率少一半[8]。而假如你有一个铁血闺蜜或许兄弟，那么祝贺，你很有或许年过80仍然有和年轻人平起平坐的情景回忆测验得分[9]。

当然，假如你分缘混得比较惨，没有铁血闺蜜陪你逛街侃大山，也没有好哥们陪你踢球，那么就只能，扩展交际圈了。

怎样扩呢？

来啊出来玩~

请注意，以下并不是旅行局的广告。

游览的含义，可不仅在于游山玩水，或许了解前史人文。露宿风餐的背包客告知你游览是寻求影响，携家带口的高管告知你游览是增进和家人的爱情，热恋中的小姑娘告知你游览是为了检测男朋友处理问题的才能。

当然，少不了身穿白大褂的科学家苦口婆心地告知你：游览激起创造力、提高幸福感、看病、续命。

（图源：pixabay.com）

激起创造力的研讨来自于一家时尚界的规划公司。研讨人员发现，管理层人员触摸的外国文明越广、越深，越能够提出一些新颖的点子。这无疑表现了走出舒适圈、触摸新文明的含义，大约也是企业招聘时总是期望职工有“留学经历”的原因吧[10]。

游览的另一个关键词，便是“幸福感”。游览带来的幸福感，但是适当硬核的。只需短短的4天假日，就能够收成长达45天的幸福感，并且，看这曲线趋势，假如实验继续计算下去，幸福感的保鲜时刻没准还能继续延伸[11]。

假日出去玩取得的幸福感（绿色曲线）能够继续很久很久

一起，由于游览的固有性质，咱们一定会触摸新的环境，为身体供给一些本来日子环境触摸不到的微生物，这刚好协助咱们“训练”了免疫系统，让肠道菌群变得愈加“刚强”[12]。

这与“行为免疫假说”不约而同，即免疫系统的根底设定会依据个别行为和性情做出相应的调整，外向的、爱出去玩儿的的人，促炎基因的表达相对较高，免疫系统的防御力也就相对较强[13]。有的比较心大的旅行博主，直接把旅行当做了“益生菌”，喝点外地的水，就当益生菌弥补剂了[14]。

今日，是长假开端的第一天。

能不能走出舒适圈、扩展交际列表、一边游山玩水一边益寿延年，就看你的挑选了！

DW暗语

当然，出去玩也得挑好当地，那种只能看到人头的旅行地址咱就不聊了

参考文献：

[1] Kurina L M, Knutson K L, Hawkley L C, et al. Loneliness is associated with sleep fragmentation in a communal society[J]. Sleep, 2011, 34(11): 1519-1526. DOI:10.5665/sleep.1390

[2] https://erj.ersjournals.com/content/17/4/723.article-info

[5] Teo A R, Choi H J, Andrea S B, et al. Does mode of contact with different types of social relationships predict depression in older adults? Evidence from a nationally representative survey[J]. Journal of the American Geriatrics Society, 2015, 63(10): 2014-2022. DOI:10.1111/jgs.13667

[6] Schade L C, Sandberg J, Bean R, et al. Using technology to connect in romantic relationships: Effects on attachment, relationship satisfaction, and stability in emerging adults[J]. Journal of Couple & Relationship Therapy, 2013, 12(4): 314-338. DOI:10.1080/15332691.2013.836051

[7] https://news.gallup.com/businessjournal/111766/news-flash-workplace-socializing-productive.aspx

[8] https://well.blogs.nytimes.com/2008/06/04/socializing-appears-to-delay-memory-problems/?_r=0

[9] Maher A C, Kielb S, Loyer E, et al. Psychological well-being in elderly adults with extraordinary episodic memory[J]. PloS one, 2017, 12(10): e0186413. DOI:10.1371/journal.pone.018641）

[10] Godart F C, Maddux W W, Shipilov A V, et al. Fashion with a foreign flair: Professional experiences abroad facilitate the creative innovations of organizations[J]. Academy of Management Journal, 2015, 58(1): 195-220. DOI:10.5465/amj.2012.0575

[11] Blank C, Gatterer K, Leichtfried V, et al. Short Vacation Improves Stress-Level and Well-Being in German-Speaking Middle-Managers—A Randomized Controlled Trial[J]. International journal of environmental research and public health, 2018, 15(1): 130. DOI:10.3390/ijerph15010130

[12] https://matadornetwork.com/bnt/7-scientific-facts-prove-travel-good-health/

[13] Vedhara K, Gill S, Eldesouky L, et al. Personality and gene expression: Do individual differences exist in the leukocyte transcriptome?[J]. Psychoneuroendocrinology, 2015, 52: 72-82. DOI:10.1016/j.psyneuen.2014.10.028

[14] https:///alternative-health-and-medicines/i-drunk-the-water-in-100-countries-and-it-did-not-kill-me.php#ixzz3rFAkVwEZ

头图来历：pixabay.com

本文作者 | 王雪宁

当你看到这篇文章的时分，作者自己应该正在出游的高铁上