力量训练可以天天做吗可以每天练但是要分清情况

可以天天操练，可是也要分状况！这个问题也是大多数健身爱好者刚开端操练所遇到的问题。

其实只需操练者感觉本身状况可以操练，那就可以正常练，比方有一些操练者开释压力，寻求操练时肌肉充血的快感，不太介意操练作用那么可以天天锻。但大部分操练者都会有自己的方针，会给自己合理组织歇息，不管是想形体改动仍是添加力气，合理的组织歇息会让自己的方针达到更快，每一位运动员，都会组织自己歇息日，那么作为一般健身爱好者的咱们来说更应该重视歇息。

咱们在操练某一块肌肉后应该会遇到这样的状况，运动当天进行了强度特别大的强度。第二天早上起床浑身无力，练过的肌群酸痛无比，直到第三天乃至第四天才缓解，这种状况是因为肌肉纤维得到了损坏，而且肌肉内部发生了乳酸，乳酸堆积会使咱们发生痛苦，所以第二天以后会痛苦，那么直到乳酸分化结束痛苦才会消失，当然假如当这块肌肉还没康复你又开端操练这一块肌肉，是不利于乳酸的分化，还有或许形成肌肉拉伤。

操练作用也会大打折扣，所以这个时分力气操练主张隔天进行，力气操练的第二天可以进行有氧运动，来扫除乳酸！但假如力气操练强度不是特别大，每天可以操练不同部位也是可以的，比方周一练胸部，周二练腿，周三练腹等等，穿插进行，也可以给肌肉合理康复。

总结，依据本身方针以及操练后的身体状况来决议需不需要天天练！一起练后也要留意弥补足量的蛋白质协助修正肌肉！

来都来了，重视一下再走吧！

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