吃沙拉可以减肥吗从3个角度分析告诉你沙拉为什么瘦不下来

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沙拉，是从国外开端盛行的一种低卡路里健康食物，关于健身人士来说它便是咱们的一日三餐，但是沙拉真是合适咱们吗？今日笔者从3个视点告知你，沙拉能不能帮你瘦身！

从第一个视点讲——冷热。咱们能够看到一份沙拉，是由各种生蔬菜混合做主线，调配少数的粗粮（燕麦、藜麦、黑米等）和蛋白质（煎鸡胸肉、煎牛肉等），而且还或许加上一些冰冻生果。

这关于咱们国人来说或许是一种不习惯，由于咱们的食物放凉后，通常会进行加热，人们也很少喝冷水，因而胃部纷歧定能够习惯生冷的，或许冷热混搭的食物。

一起，冷食会引起肠胃活动削弱，胃液排泄削减，消化速度减慢。生蔬菜看似健康，实际上没有通过加热损坏细胞壁，养分成分未能彻底开释，吸收率十分低。而肉食中含有少数脂肪，放凉后油脂凝结附着，也就彻底摄入到胃部，既摄入过量油脂，又下降消化速度。

关于热食来说，有利于食物养分的开释，可削减在体内消化吸收的时刻和精力。

从第二个视点讲——热量。沙拉的调配能够轻松的计算出它的热量值，基本上都归于低脂食物，但是你很简单疏忽沙拉酱热量的存在，它但是每百克热量高达680大卡的高热量食物。

因而，一份增加沙拉酱的沙拉，热量或许就十分简单翻倍，也就不存在低脂的说法了。信任大多数热爱吃沙拉的妹子们，是由于沙拉酱的引诱而坚持作为一日三餐，而作用是否显着，你自己应该也能领会的到了。

从第三个视点讲——蛋白质含量。沙拉尽管含有少许蛋白质，但为了削减本钱的投入，商家总会将肉类切成薄片，加上厚厚的淀粉，无形中增加了热量，又没有足够的蛋白质含量。关于减脂时期，需求摄入每公斤体重2g以上蛋白质的要求来说，沙拉是无法满足要求的。为了习惯客户口味，沙拉里边肉类主要以香煎为主，热量天然比蒸、焖高的多，所以，千万别以为沙拉便是健康的、低脂的。

总的来说，沙拉并不合适咱们每一个人，也不是减脂的仅有途径。咱们彻底能够依照自己的饮食习惯，挑选正确的、合理的饮食调配去应对减脂期的三餐。记住一点，只需操控一天的摄入热量低于耗费热量，那么不管吃什么，你都是在减脂。