秋冬摄生先喝一碗红糖水营养师驳斥谣言红糖既不补血也不暖胃

俗语说：“秋冬摄生，红糖先行”。俗语还说，“红糖是个宝，病毒全赶跑”。在进入秋季之后，许多朋友圈的摄生秘笈里都会说到红糖，说它有补血和养胃等成效。

但爆破养分讲堂的养分师告知咱们，红糖其实并没有咱们想的那么凶猛：

红糖补血的说法，信任各位都听说过。许多女性朋友都会在例假期间多喝红糖水，甚至在一些区域，现在仍然有坐月子喝红糖水的习气，其意图都是为了“补血”。

但补血需求补铁呀，补糖有什么用呢？咱们不能由于红糖是赤色的，和体内的血液色彩相似，就想当然的觉得它能补血。

必需要供认，红糖里也确实存在铁，但含量十分低，每百克红糖含铁量仅2.2毫克。更为重要的是，红糖中的铁对错血红素铁，人体对其的吸收率十分低。所以想要靠吃红糖来补血，是彻底不靠谱的。

其实爆破养分讲堂的养分师说过屡次，真实补血的食物，其实是红肉、动物内脏和动物肉。比如说猪肝，其铁含量高达22.6毫克/100克，吸收利用率也十分高。

至于红糖暖胃的说法，许多人在喝完红糖水之后，确实会感觉到胃愈加舒服了。但实际上，这更多是热水的劳绩。假如非要说红糖有作用，也是由于红糖含有的热量高，而热量就能“暖胃”。

可假如要这样说的话，喝红糖还不如直接吃一碗米饭，它们都有热量，道理是相同的。

期望各位能理解，红糖说白了便是糖。主要是蔗糖，也含有少数的果糖和葡萄糖，总含糖量为96.6%。所以红糖最大的作用，便是调味以及供给能量。想要靠它去起到什么摄生作用的话，就有些想入非非了。

最终提示一下咱们，就现在的情况来看，我国公民遍及都存在吃糖过多、能量摄入过量的问题。假如你平常吃的红糖太多，就很简单会引起肥壮。

而咱们都知道，人只需一胖起来，各种慢性病都会找上你，比如说高血脂和糖尿病。

所以在日常日子中，咱们应该严格控制糖的摄入。不仅是红糖，其他的添加糖也是相同。依照世界卫生组织的主张，咱们应该把游离糖控制在总能量的10%以下，最好能降到5%以下，大约便是25g的糖。

各位朋友，你有喝红糖水的习气吗？你觉得红糖水对健康，有什么优点吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的日子经验。