连续三天不开心给你一张美貌的脸又如何

梁爽

理性天蝎

治拎不清、玻璃心、拧巴症

点着你自律的心

九月初，我的大侄女出世。

想起数月前，嫂嫂常常给我打电话，日子的难处像约好相同，在她孕期接二连三，自己作业不顺，哥哥项目惨白，理财产品爆雷，夫妻争持晋级。

每次嫂嫂心境激动地抱怨时，我都会提示她，不论如何要坚持高兴，为了自己，更为了孩子。

嫂嫂说道理都门清，吃顿美食，买件美衣，看部喜剧，可这些办法治标不治本，只要时刻短的移情作用。

嫂嫂问我，怎样才干养成我这种含笑天然high的状况，大部分时刻觉得气愤没必要，计较也白费，大事化小，不挂心上，常常没心没肺、平白无故地高兴。

我常被身边的人误以为活得高兴，与人打招呼，常被问有什么喜事这么高兴。其实烦心事也不少，只不过在调停心境方面下过一番苦功。

在我看来，高兴是件奢侈品，咱们仰慕貌美的人，仰慕有钱的人，但貌美的人，有钱的人仰慕高兴的人。

我对未经世事的高兴没兴趣，只想学通过风雪还能高兴出来的才能。

很长时刻以来，想要平白无故的高兴，一向是我研讨的课题，以下是阶段性的实践作用：

(插画师：Ksu Angeltseva)

Step1 排查不高兴的主因

不高兴主要有2种状况：

一种是因为详细的触发事情而变得不高兴，需求揭高兴情的假面，确定深层原因。

未经审视的人生不值得过，未经审视的心境也很难应对。

咱们许多表面上的心境，都是通过杂乱歪曲和转机的。像是“恼羞成怒”，表层是“怒”，深层是“恼”和“羞”。

有时表层“愤恨”的感触之下，其实真实的感触是“悲伤”；

有时表层“严重”的感触之下，其实真实的感触是“高兴”；

有时表层“气愤”的感触之下，其实真实的感触是“紧张”。

所以，遇到让自己心境崎岖很大的事，试着拨开表层心境的云层，让深层心境露出出来。

另一种是找不到清晰的触发点，日子暮气沉沉，日子疲于敷衍，让人苍茫窘迫、心境懊丧。

许多人觉得日子都是5%的高兴，再加上95%的平平平淡，所以把这种平平且不太高兴的状况，当成日子的常态。

但我并不想要这样的常态，我想添加高兴在日子中的占比，我野心甚至大到，想把高兴作为日子中的常态。

那就需求一个排查清单，把不满足的要素列出来，尽管想到哪写到哪也有作用，但分门别类更高效。

我每次越列越清醒，日子中的主要矛盾和次要矛盾一目了然，让我知道哪些取决于天意和他人，难以改动；哪些其实没有那么重要，爱咋咋地；哪些挨近让我不高兴的实质，并且自己可以干涉。

日子总是有一个主要矛盾和多个次要矛盾，处理了主要矛盾后，某个次要矛盾也会篡位上升为主要矛盾。

但我信任次要矛盾的损伤等级现已降维，更重要的是从中会学习到处理矛盾的办法，对自己更有掌控感和成就感。

Step2 外化内涵的心境

我发现，许多人身体累了，不用他人提示也知道歇息；可是心累了，哪怕他人提示也无法自拔。

萨提亚学派的心思咨询师胡慧嫚有个观念对我很受用：依据心里的感触，摆出相应的身体姿势。

当一个人在“巴结”他人时，有个姿势很逼真，便是单脚跪着，一只手向前延伸，手心朝上，另一只手则放在心口。自卑到把自己放低，敏锐地调查他人，巴望被看见、被了解。

长时刻坚持这个动作，你会发现蹲跪着脚好酸，手伸长也好累，整个人重心不稳，摇摇晃晃，要很尽力才不会跌倒。

当一个人在“责备”他人时，有个姿势很形象，便是身体站立，一只手叉着腰，一只手伸出食指，用力地指戳着他人。眼睛里只要自己，把他人看得很轻，期望有威望、有体面。

这个动作看似很爽，坚持久了也会累，手要一向用力，指得也很酸，即便叉着腰帮助挺住支撑身体，也感到越来越累。

以上这些姿势做久了，身体都会累，巴结的人，会发现站动身来平视对方更轻松；责备的人，会发现用手拉近对方更舒畅。

身体累了，你会调整，心境累了，也要意识到该调整了。许多时分无法自拔，仅仅是不想自拔算了。

当我排查呈现阶段不高兴的主因后，外化成肢体言语，让自己的理性和理性都知道，这个主因让我累到想要甩手。

我妒忌心挺重的，意识到妒忌后，我也发明晰一个相应的动作，一条腿站立，一条腿踮起，抱着双臂，斜眼看人。然后觉得眼睛好累，重心不稳，累到我想改动姿势，比方正常走路或规范站立的姿势。

改动姿势后，我意识到，人只要把自己的人生过好，才不会太纠结他人的好与坏，他人的人品应该怎样，情商应该怎样，处世应该怎样，口气应该怎样，都是我心里的次序，已然次序仅仅我心里的，他人就不用参加坚持。

身体最舒畅的姿势，除了称心如意地躺着睡觉，便是双眼正视前方，以不快不慢的速率行进；心境也是。

Step3 把自己的人生过好

我从前发过一条微博，有不少人点赞。

对自己好，就不要怂恿自己今日状况欠好、明日心境也欠好，三四天现已是上限。做好每天的方案，一整天去执行，晚上回来告知，状况欠好、心境欠好的问题很快就能被处理。

心境欠好，许多时分只能自救：

正面清单：写心境日记剖析下自己的境况，写感恩日记感觉国际悄悄爱着自己，健身房里有氧加无氧摧残自己，看一本哲学类的书本，好好去吃一顿精美甘旨的美食，晚上睡个好觉，你的心境会阳光灿烂起来。

负面清单：看偷工减料的节目看得头晕脑胀，等待懂你的人给你制作惊喜，不断自怜觉得支付最多他人都对不住自己，用快餐打发自己，缺少捯饬自己的情调……你的状况还得往下滑坡。

再往底子一点上说，为人谦和有理温润如玉，大大削减人际拉扯的概率；作业仔细认真预备周全，大大削减幺蛾子的发作几率。

你对自己的活法和状况越满足，你就越会疏忽身边人厌烦的行为，越会疏忽命运对你挑选的影响。

觉得他人这欠好那欠好时，通常是自己没有把日子过好，只要自己一点一滴变好，把本来不高兴的时刻，坚持心境中性地做有建设性的事，让时刻酝酿发酵一阵子，就能高兴地享用阶段性的小作用和小成果了。

脱口秀艺人张博洋说：“本年最重要的事便是高兴”。

脱口秀艺人梁海源说：“想平白无故的高兴。”

曾经常听到，做人呢，最重要的便是高兴；

长大常觉得，做人呢，最困难的便是高兴。

木心先生说许多人，“高兴是吞咽的，悲痛是咀嚼的”。

好期望能反过来，把日子中的悲痛快快地吞咽下去，把高兴久久地咀嚼到回甘。把不高兴剖析清楚，处置利落后，让自己迎来没事偷着乐的夸姣状况。

把平白无故的高兴，作为年度KPI去执行吧。

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