土豆和它是绝配3种食材焖一焖防便秘助排毒体质越吃越好

气候开端冷了，我也懒得炒菜了，尤其是咱们夫妻两口子在家的时分，想吃点甘旨的，可是洗锅炒菜又怕麻烦，所以冬季在我家经常吃的便是各种的焖饭了。咱们家都叫是懒人焖饭，食材能够随意增加，可是还不需求你着手炒，很便利，几个食材一同放入电饭煲，然后就不必管了。

在我做的各种焖饭中，感觉马铃薯和它才是天然生成绝配，每次都会加上去，那便是香菇，然后放点荤菜真的是太好吃了，每次一锅都会让咱们吃到撑。马铃薯易于消化吸收，养分丰厚。能供应人体很多的热能，含有很多膳食纤维，能宽肠通便，协助机体及时分泌代谢毒素，避免便秘，防备肠道疾病的发作。是碱性食物有必定的美容、抗衰老效果。别的人体有必要的8种氨基酸里，香菇就占了7种，所以多吃香菇还对增强体质十分的好，搭配上鸡肉吃多都不忧虑长肉呢，真实好。

马铃薯鸡肉焖饭

食材：大米2小杯，马铃薯一粒，干香菇几朵，鸡肉适量。调料：蚝油，生抽，糖，花椒粉和鸡精

具体做法和咱们共享下，1：直接将马铃薯去皮然后切小块，尽量小一些。干香菇浸泡后也切小块。

2、我用的是鸡翅中，很嫩，切成小块，然后用生抽蚝油花椒粉和糖腌制抓拿入味。

3、接着在电饭煲里边一次性加足水，依照2杯米水量到2刻度的方位就成了。

3、接着在电饭煲里边一次性加足水，依照2杯米水量到2刻度的方位就成了。

5、然后将处理好的干香菇和马铃薯也一同直接铺在米上面。我的电饭煲是2层的，下面一层是放水，上面一层是筛网的，主要是我先生有高血糖，所以特别买了这种电饭煲，在烧饭时分能够进一步清洗掉剩余的淀粉，削减50%糖分的吸收，更有利健康吧。

6、然后按下低糖米饭，电饭煲自行会蒸煮，大约30分钟左右米饭就蒸好了。

7、这时分，咱们再将腌制好的翅中参加，持续焖煮10分钟左右，这样好吃的焖锅懒人饭就做好了，翻开一看，香馥馥的真实是太有胃口了哈，每次做好老公都是抢着和我吃。

小啰嗦：假如你用的是一般电饭煲，那么大米和水量份额在1:1.2为宜。我是家里有高血糖人，所以用了这种脱糖的电饭煲，焖好饭后，剩余的淀粉就跟着清洗的水一同排除了