我的健康减肥代餐晚餐就吃这一碗

红薯是一种养分完全而丰厚的天然滋补食物，据科学家剖析，其蛋白质的含量超越大米的7倍，胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍，维生素A的含量是马铃薯的100倍。红薯脂肪含量很少，而不饱和脂肪酸的含量却非常丰厚。以红薯为主食，其丰厚的

纤维素

，不只使人有饱腹感，还能促进肠胃活动；既能阻挠脂肪的汲取，还能分化体内的

胆固醇

，是非常不错的瘦身食物哦。

酸奶红薯燕麦思慕雪

红薯的吃法繁复，用在烘焙傍边也是称心如意。今日就跟咱们共享一种简略快手、养分无低脂的新吃法，咱们不做面包或是蛋糕，而是做一碗快手甘旨的酸奶红薯燕麦思慕雪。是思慕雪没错，以红薯为主材，低糖低脂，幽香又健康。入秋以来，我晚饭就隔三岔五吃上这样一碗，感觉身体都轻盈了许多，真的有减脂的成效哦。您要不要一同做起来？

食材清单：蒸熟红薯130克、稀酸奶300克、即食生果燕麦一小把、石榴水蜜桃适量、坚果少量。新鲜生果您可根据个人偏好进行挑选，酸奶也能够替换成纯牛奶。

制作方法：

第一步：红薯洗净、去皮，上锅蒸熟。

红薯蒸熟

第二步：取蒸熟的红薯130克，切成小块，请入便携式果汁杯中。没有便携果汁机的用破壁机也是相同的。

红薯切小丁入果汁杯

第三步：参加酸奶，发动果汁机，搅打大约1分半，使红薯与酸奶混合均匀，成为细腻的酸奶红薯泥，倒入深碗中，略微刮平外表备用。

加酸奶

酸奶红薯泥

第四步：取石榴果粒少量装修于外表。

加石榴

第五步：取即食果干燕麦一小把，撒在薯泥外表。

加燕麦

第六步：再放入少量坚果和鲜水蜜桃切片。

加坚果和水蜜桃切片

这一碗诚心满满的酸奶红薯燕麦思慕雪就完成了。无需滤镜天然高颜值有没有？并且它的口感非常丰厚，让您吃得健康又满意，用它做代餐，能够协助咱们润肠通便，为身体减负，常食有助抹平小肚腩哦。

制品图1

制品图2

今日这一款有颜有料的酸奶红薯燕麦思慕雪，您学会了吗？