秋季如何正确养肺老中医这份秋季养肺指南要收好

传统摄生学以为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，秋季正是养肺护肺的最佳时刻。

为什么秋季适合养肺呢？中医上有没有哪些比较科学的养肺办法引荐呢？下面咱们一同来看看吧。

为何秋季要养肺？

肺是呼吸器官，也是重要的造血器官。当肺出血问题，也会影响到身体其它器官的健康。而秋季的时分，气候多是比较枯燥的，加上空气污染、雾霾频发，肺部健康遭到的损害自然是首战之地的，很简单呈现咳嗽、口唇枯燥、声响沙哑等症状，所以秋季必定要做好养肺作业。

老中医引荐：秋季养肺攻略！

1、勿抽烟

想要养肺，必定要远离烟草。由于抽烟，最伤的便是肺，抽烟时，烟中的多种致癌物，可进入呼吸道、肺部，会把呼吸道上皮的纤毛损坏掉，而这些纤毛对呼吸道来说是非常重要的，纤毛可协助呼吸道铲除有害物质，所以，一旦纤毛被损坏，维护作用就会差许多。

长时间抽烟也是导致肺癌的首要因素之一。所以，想要养肺，必定不要抽烟，二手烟也要留意远离。

2、多喝水

秋季养肺，还要多喝水，由于秋冬时节，是比较枯燥的，自身有呼吸道疾病的人，很简单呈现咳嗽等症状，所以秋季养肺必定要留意弥补满足的水分，有条件的人还能够在室内用空气净化器+加湿器，坚持呼吸道的湿润。

3、吃的对

秋季想要养肺，饮食上也要多下功夫，最好多吃一些具有滋阴、养肺、生津成效的食物，比方芝麻、蜂蜜、莲子、银耳、梨等;少吃那些辛辣影响、炎热的食物，以防肺火太盛，伤肺。必要时能够服用补品，可是要留意清补，不能够大补。

4、练呼吸

秋季养肺，还能够多做深呼吸。每天早上起来的时分，站窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气的时分，胸部坚持不动，腹部尽量向外扩张;呼气的时分，胸部也是坚持不动，可是腹部尽量向内缩短。一天1-2次，一次5-15分钟，深呼气时坚持3-5秒，屏气1秒;慢呼气时，也是相同。

5、多运动

秋季养肺，也要留意恰当的运动，能够提高咱们的免疫力，对疾病的反抗力，包含反抗呼吸道疾病。可是，在秋冬时节运动，要留意操控好运动量，不宜剧烈运动。

6、多笑笑

中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑，对呼吸器官、胸腹腔、内脏、肌肉等有必定的和谐作用。尤其是对呼吸系统，大笑能够扩张肺部，而人在笑的时分还会不自觉的深呼吸，有助于整理呼吸道，使呼吸更疏通。所以养肺，坚持一个愉悦的心境也是很重要的。

秋季想要养肺，上述这些办法，我们能够测验一下哦，信任对你的养肺作业是有必定的协助的。

延伸阅览：2个小动作协助养肺

动作一、捶腰背：坚持做该动作可通背部经络，畅肺气，健腰肾。

首要操作办法为：坐直，两手握空拳，捶打腰背中心及两边，从下往上，在从上往下，先从背部中心开端，再捶背部两边，各捶三十次。

动作二、摩鼻：坚持做该动作可养肺健体、增强机体免疫力。

首要操作办法为：将两手拇指外侧彼此冲突至热后，别离沿鼻梁、鼻翼两边上下搓摩三十次，然后在拿 两手食指按揉两边迎香穴三十次。

留意：想要经过这两个动作到达养肺的意图，还得需求长时间坚持，不行三天打鱼两天晒网，那样是没有什么养肺作用的。

互动：秋季养肺，你有什么好办法共享给我们呢？

参考资料：

1、《中医传统疗法|秋天保肺强身，动动手学下这两个动作 》，广东省中医院，2019-09-05

2、《秋冬咳嗽 闻名中医谈养肺护肺好方法》，羊城晚报，2018-11-20

3、《老中医总结秋季养肺16个三字经，要紧记》，360个人图书馆，2018-08-30