减脂瘦身用它当早餐健脾清肠坚持吃腰身悄悄细到裤带松

跟着咱们对健康的了解，瘦身也不是单纯的饿肚子了。我身边的闺蜜便是其间瘦身最成功的一位了。三餐照样吃饱还能健健康康的瘦下来，一探问本来饮食调整很重要，只需你吃对食物，每天三餐照样让你享用，特别早餐很重要，今日就共享一道闺蜜吃的早餐，对健脾清肠特别好，坚持吃，腰身悄然细到裤带松，闺蜜直接瘦成S码，走哪里都是一道景色。

关于减脂瘦身的人来说，削减淀粉的摄入，多吃五谷杂粮，弥补蛋白质，每天合作一个小时的快走运动，体质悄然变成易瘦型的，到达事半功倍的效果。在主食方面全麦粉便是很好的挑选。全麦粉中麸皮含有更丰厚的养分红分如微量元素、矿物质、维生素、必需氨基酸等。所以你不用忧虑自己吃了会不健康，反而更有利，并且全麦粉富含很多的纤维，纤维能在消化系统内溶解，但又不被肠胃吸收，加强肠胃吸收养分，一起扫除体内废物，整理巨细肠到达健胃清肠效果，纤维素是医治困扰很多人的便秘和瘦身问题的绝妙良方，现在人由于压力大，郁闷问题多，而全麦主食多吃还有抗郁闷的效果呢，所以是人人选用的养分美食。

全麦刺猬包子

食材：全麦粉220克 老面粉280克 水260克 酵母5克 盐4克 糖15克

忧虑咱们不知道什么是全麦粉和老面粉，干脆我发图让咱们辨认下，便是这2种，由于假如都是全麦粉，吃起来口感很粗糙，怕咱们接受不了，当然假如你没意见也是能够的。份额能够依据个人喜爱增减放。

具体做法教下咱们，首要咱们要将这2种粉都放入盆中，然后加入水和其他食材，拌和成团，状况是拌和到三光的姿态，便是手光，盆光，面光。然后盖上盖子放在温暖的当地温度大约是28度左右，发酵一个小时呈2倍巨细就成了。

2、接着咱们要将发酵好的面团再次揉匀，切面润滑的状况为宜，这个是确保蒸出来的制品外表润滑并且口感松软的诀窍，无妨试试看。然后面团分红小剂子，我喜爱巨细适宜的，60克一个，然后滚圆持续松懈10分钟。

3、将松懈好的面团依据自己喜爱整出造型，也能够直接是馒头形状，这次我花了一点心思做成了刺猬的姿态，很讨喜，做好成果全家老少都喜爱吃呢。做法共享下，面团前端略微搓长，整成刺猬的头部，然后按上2个红豆做眼睛，外表用剪刀剪几道便是刺猬的雏形了。

4、接着放入刷油的蒸笼上，持续静置10分钟左右，然后升降火锅里边加入水，挑选火锅程序，水开后仍然坚持大火，蒸10分钟，关火焖5分钟，润滑风趣的刺猬馒头就做好了。

小啰嗦：1、发酵好的面一定要多揉揉，揉润滑，这样蒸的制品才会美观口感好。2、我用的是万慕升降电火锅，由于住宿舍条件有限，你能够直接用蒸笼即可。

晚上花上1个小时在厨房，一周的早餐处理了，减脂甩肉，胖子独爱！