动态评估快速找到自己训练短处从而有效健身消灭你的短处

木桶规律信任我们都现已传闻过了，这个规律主要想告知人们的常识便是一个团队想要全面发展，就必须要重视薄缺点。而在健身界也是如此，在健身界其实也有一个木桶规律，那便是动态评价。所谓动态评价，便是指经过某个指定动作或一套指定动刁难个案进行评价，然后快速挑选个案是否存在柔韧，平衡，和谐等问题。

动态评价中主要是这个动作，过顶深蹲。

过顶深蹲能够说是一个简略粗犷的动作，由于经过这个动作他人能够对个案全身进行一个根本的评价。首要要看正面个案是怎样做的，假如说在开端深蹲的时分，个案身体呈现违背中线轨道，那就阐明个案的平衡力比较差，和谐人力和肌肉才能也比较差。其次要从旁边面看个案是怎样做的，假如从旁边面看个案的手腕、膀关节、踝关节都在开始方位坚持根本的一条直线，那就阐明个案各方面都还行。

其实尽管说动态评价能够有用的挑选个案问题，但也不是说一切问题都能够挑选的到。就比如说有一些人天然生成髋臼的深浅和髋关节发育就不良，在做过顶深蹲的时分不免就会吃亏，这也不能怪他们。

动态评价其实是产自于美国闻名理疗专家和练习学专家等人的研究成果，这项成果被称为功能性动作形式筛查，其广泛用于美国工作运动员运动才能评价中，主旨是发现人体根本动作形式妨碍和缺点的一种测验办法。其实不止运动员能够用，单纯喜爱健身的人也能够试一下。

关于动态评价这个研究成果有一些人觉得很好用，但有一些人觉得这没什么作用。其实这是仁者见仁智者见智的，究竟凡事都没有精确的答案。所以说假如是试过动态评价但又觉得没有什么作用之后就不用再试下去了，能够去测验寻觅其他的办法。