48岁大长今霸气复出身材好的女人无敌了

48岁"大长今"霸气复出！宋慧乔让道：身段好的女性无敌了！

最近颤动娱乐圈的女星要属李英爱吧，因为她现在全新复出，成为了中韩各媒体争相报导的目标。假如你不知道李英爱是谁，可是你必定看过《大长今》，李英爱便是当年大火韩剧《大长今》的女主，现在已经是一个48岁的"老女性"了。

不过这个女性不一般，媒体都是这么报导的："那个女性要回来了！"、"宋慧乔最强壮的竞争对手归来！"

能如此大张旗鼓，只要她能够——48岁的国宝级天后李英爱！先是富丽丽走上红毯，无崩塌的丰满小V脸，润滑细腻，真·白到发光啊！

接着担任了韩国小姐选拔大会的评委，她这水润润的豆腐肌，白嫩得让我置疑人生！分分钟把模特比下去！

女性怎么去保养自己，让自己成为不老女神呢？今日介绍一组体式，协助你更好的保养自己，让你在48岁也能保持一个更好的状况，一同来看看吧！！

1.反板式

反板式，是在木板式的基础上进行翻身变体的体式，也便是木板式的反向变体。反板式能够健旺腿部、脚踝、手臂、腹部和背部的力气，缓解产后带来的肌肉松懈。一起可拉伸胸大肌、胸小肌和前三角肌，紧致身体，让身段在渐渐的操练中康复，强化中心、背部、脖颈和双臂力气；添加肩、髋的灵活性。

操练办法：

A.仰卧开端，两腿伸直，两手放在身体两边，后脑勺贴地。

B.两手放在肩部低下， 手臂伸直，支撑动身体，脚跟着地，碰头绷直，身体笔挺，头部后仰。

C.腿部伸直，保持体式30秒。渐渐回收动作，歇息往后重复操练。

2.女神式

女神式（Deviasana），英文名：GoddessPose，梵文名：Deviasana，Devi意思是女神，asana意思是体式。女神式能够很好的翻开髋关节一起增强髋膝踝的安稳性，常常操练能够很好的消除双腿剩余的脂肪，雕塑腿型；加上它上半身不同的变体能够协助安稳腰腹肌群，协助您打造完美的身形。

操练方法：

（1）横向站立在垫子上，站立山式进入。双手扶髋，双腿翻开一条腿的宽度，双脚向外展45度。

（2）吸气时双臂向上伸直举过头顶，跟着呼气屈膝下蹲，一起沉肩向下，曲肘掌心朝外，眼睛直视前方。

（3）回来时双脚踩实垫面，吸气直腿向上动身，双臂向上伸直，经体侧落手向下，回收双腿回到站立山式。