来给你注入一点幸福激素

千百年来，关于美好的考虑一直是哲学家和诗人的出题，而近几十年来，神经系统科学也加入了关于美好的评论，从科学的视点揭开了美好面纱的一角。

在研讨郁闷症、躁郁症这些人类苦楚的情感机制时，科学家意外地发现，爱、愉悦、舒适、充分，这些被认为是美好的组成元素其实也有着生物学意义上的构成！

“血清素”是最陈旧的神经递质中的一种，它参加了人体各式各样的功用，包含影响人的交际行为、心境和健康，它是决议咱们美好与否的一种重要的神经学要素。

血清素影响交际行为

为了求证血清素对交际行为的影响，科学家做了一个特别的实验：他们选择了一种天分不合群的动物种类——章鱼作为实验目标，实验方法是“给章鱼喂摇头丸”！

摇头丸是一种毒物，食用者食用它并遭到音乐的影响时，就会跟着音乐的节拍情不自禁地手舞足蹈，究其原因是摇头丸会直接影响体内的“血清素”水平。经过给章鱼喂摇头丸来影响它的血清素情况，看给章鱼带来的改动，就能调查血清素是怎么影响心境的。

为此，科学家设置了一个简略的测验：他们拿来了一个大水族箱，将其隔成三格。在其中一端，放置了倒扣的塑料通明小花盆，上面有许多孔，在倒扣的花盆下有一只玩具；在另一端，也放置了一个倒扣的花盆，但里边放了一只真章鱼；终究，研讨人员把一只章鱼放进水族箱的中心室中，并调查它的游动情况，包含它与“章鱼端”和“玩具端”的各自互动的频率情况。30分钟之后，他们将被测验的两只章鱼拿出来浸入含有摇头丸溶液的烧杯中，然后再将它们放回水族箱，持续调查它们的游动情况。

结果是令人震惊的！研讨人员发现，章鱼的体现与人类服用摇头丸后诡异地类似。在吸收摇头丸之前，章鱼的互动十分冷淡。中心的章鱼与花盆里的章鱼并没有沟通，仅仅把身体摊在水族箱壁上，伸出一只触手打听性地碰碰花盆，并没有理睬近在咫尺的同类，也没有理睬花盆里的玩具。可是，服用摇头丸后，两只章鱼都显着花了更多的时刻相互触及对方的触手。更重要的是，两只章鱼的交际互动质量发生了很大的改动，它们都大大地放松了身体姿态，开端对花盆里的玩具感兴趣，然后伸出若干触手触摸花盆壁，就像在拥抱花盆里的玩具相同。它们还向对方展露自己的身体底部——这标明它们在介绍自己并有激烈的志愿了解互相，而不是摆出任何进攻性的姿态。

实验结果标明，血清素的确对动物的交际行为有很直接的影响。

血清素影响心境和健康

科学家经过研讨发现，血清素是一种能够反抗哀痛的物质。这种发生于脑干神经元里的神经递质关于调理咱们的心境不可或缺。爱情的热情、活跃的主意、密切的身体触摸都会激起这种物质的发生，它的效果就像是引发欢喜和欢喜的药物。

血清素不只能让高冷的章鱼发生交际激动，其实，人的一见钟情或是冲冠一怒也都与它有关。人们常用“愤恨得失掉沉着”来描述一个人发怒的姿态，其实这时并不一定是其大脑中没有沉着，而可能是大脑中担任沉着的部分缺少信号物质——血清素的协助。因此，在沉着“不到位”的情况下，人就很难控制与愤恨相关的大脑部位的活动。反之，经过激活血清素促进神经细胞之间的沟通，人体就会感觉轻松或自我感觉杰出。因此，血清素水平坚持正常，身体就会处于杰出情况。

血清素不只能够影响心境和情感，许多健康问题也与它有关，缺少血清素会导致思绪紊乱并影响正常日子。

形成血清素削减的原因有许多，包含压力、缺少睡觉、营养不良和缺少训练等，在降低到需求数量以下时，人们就会呈现注意力难以集中等问题，并直接影响到个人的方案和组织才干。形成日子紊乱后又直接形成了压力和厌倦感，假如血清素水平进一步下降，还会引起郁闷。科学家们发现，郁闷症患者或许沉浸在失恋苦楚之中的人，都有血清素严重不足的现象。假如不采纳预防措施，这些问题会随时刻推移而恶化，并终究引起强迫症、缓慢疲惫综合征、关节炎、纤维肌痛和轻躁狂郁闷症等疾病。

“美好”的先天激素水平因人而异

虽然从出世之日起，每一个人大脑中就装备了这些美好的成分，但这些先天激素的水平因人而异。只需稍加调查便可发现，有些人比其他人看起来更美好，更达观，更高兴，在面临磨难境况时也更刚强；而有些人则体现得极为郁闷、忧虑烦闷，乃至失望。

这种个别间的差异取决于机体开释的5-HTT基因，这种基因的效果就是在神经细胞内部传递血清素。而依据等位基因的不同，5-HTT传递血清素的多少也有差异，具有长度更长的5-HTT的个别会运送更多的血清素，因此也更有才干对立苦楚的境况；而那些5-HTT基因相对矮小的人，装备的血清素也相对较少，面临令人懊丧的情况时就会愈加灵敏，在社会关系中也比较关闭。

怎么后天获取美好要素

咱们每个人在生物学上都先六合具有发生美好情感的基因，或许咱们不能经过任性地改动自己与生俱来的基因来决议现在美好的程度，但咱们能够运用科学研讨的效果来缓解压力，强化活跃行为。人们并不一定需求服药才干添加血清素值，其他如训练身体、有满足的光照、尽力削减压力、健康的饮食关于添加血清素值有奇观般的成效。

训练是添加血清素的绝佳方法。研讨标明，训练身体可促进色氨酸的添加。色氨酸会在大脑中组成血清素。在训练完毕后色氨酸还在不断添加，这说明在训练完毕后的数个小时内，人的心境和美好指数仍能不断地高涨；训练的一起还要获取足够的光照。血清素组成与一天内数小时的阳光照耀有严密相关，来个日光浴，具有好心境能够和摆开漆黑房间的窗布相同简略；测验减轻日子压力也是重要一环。研讨标明按摩疗法有助于削减压力荷尔蒙皮质醇，添加血清素。除此之外，瑜伽、冥想或深呼吸等缓解压力的方法也都是很好的；终究，也能够经过吸取某些食物进步体内血清素，比方色氨酸（糙米、奶制品、肉类、花生、大豆蛋白、鸡蛋、鱼、豆科植物中含有）或酪氨酸（杏仁、牛油果、香蕉、奶制品中含有）。

让咱们更了解咱们的身体，好好地看护这些日夜陪同咱们的美好要素，尽力让自己更美好吧！