女子减肥170斤才明白减肥的5个残酷真相句句说到心里

瘦身是许多人一直在做的一项工作，当然也有不少人听任自己的体重，虽然体脂严峻超支却仍然以为自己是正常体型。这位姑娘用自己的切身阅历，来告知许多肥壮者最严酷的本相，或许看到她的说法，会令你有所启示！

Nadja从小胖到大，爸妈、爷爷奶奶都是很胖的，所以她以为自己是遗传肥壮。所以也不去管体重，吃着自己喜爱的食物，这样的心态也令其体重逐步上升到300斤！但她直言这个体重很健康，没有关系的，这样安慰自己，虽然事实上她正遭受高血压的困扰。

糟心的工作仍是发生了，在修葺房子的时分，Nadja不小心摔倒了，成果膝盖韧带撕裂，拄拐将近1年时刻。医师告知她假如持续如此，很有或许再也走不了路。所以她开端在网络上查找关于瘦身的常识，不想成为行走在房间内的大象，成果用时不到两年时刻瘦身170斤。

假如要问Nadja的心得体会是什么，这是她瘦身后才理解的5个严酷本相，真的句句提到心里！

本相1、我基础代谢太低，喝水都会胖

许多胖子都以为自己基础代谢低，所以喝水都胖。但Nadja以为基础代谢虽然遭到各种因素的影响，但最大的影响仍是全体的块头巨细，而胖子往往基础代谢是比较高的！不少研讨给出了答案：许多胖子基础代谢能有2000卡，比普通人高400-500，所以基础代谢这么高，还减不了肥，那真不能怪喝水都会胖了！

本相2、高估运动，轻视饮食热量

许多时分胖子减不了肥，或许便是轻视了饮食热量，而高估了运动耗费的热量。比方以为在家做几分钟开合跳，就真的能比跑步1小时热量耗费还高。比方有时分你或许吃的量不多，可是往碗里倒的几勺油也有300卡左右。这是Nadja经常犯的过错，她常常轻视每天的饮食热量！

本相3：超重无所谓，胖点对健康影响不大

事实上不少体重超支者或许会在心里这样安慰自己，胖点好，对健康影响不大！但Nadja却描述肥壮好像抽烟一般，刚开端没有影响，但时刻越久往往对自己损伤越大，并且许多肥壮者跟着时刻推移越来越胖，他们患病的危险会是普通人的8倍左右，这个是需求警觉的。

本相4：家人和朋友不期望你瘦身

Nadja在肥壮的时分，简直没有人劝她瘦身，虽然她自嘲看起来像一头大象！这是由于什么呢？答案很简单，由于人们习气于你的胖，习气于这样看起来“健康”的你，可是瘦身后，他们反而以为你变得不健康了。

比方有研讨发现，许多爸爸妈妈以为自己肥壮的孩子体重是正常的，瘦了反而会疼爱不已，这个道理是相同的。所以千万别由于家人和朋友的对立，而相信了这样的定见，由于他们更习气于肥壮的你！

本相5、肥壮取决于基因

许多人总将自己肥壮的原因归咎于基因上面，比方某些人的大脑对甜食更喜爱，反响更剧烈，那真的是如此吗？其实不然，在一项研讨中，一组是正常体重，一组是肥壮体重，发现肥壮人群的大脑对高脂肪的快餐的确有更激烈的反响，但在遵从几个月的低脂餐之后，发现肥壮者的大脑对健康的食物反响更激烈，对快餐感觉没那么大了。

所以肥壮并不取决于基因，而是你的生活环境和习气，完全可以经过后天的尽力战胜对甜食和高脂肪的偏好。