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早餐爱吃这个不用放油既是菜又是饭营养高吃着真过瘾

放大字体  缩小字体 2019-09-12 01:37:02  阅读:1048 作者:责任编辑NO。谢兰花0258

中秋节立刻就要到了,除了必吃的月饼,中秋家宴少不了。现在人们日子水平进步了,不再是缺衣少食的时代,过节时吃的饭菜,素日里想吃随时都能够吃到。日子要有典礼感,家宴一定要丰富。无论是节操末节,我都会提前列好菜单,为家人烹制一桌甘旨菜肴。除了考究荤素调配,仍是有一两道立异菜。

今日就试做了一道立异菜,蒸菜团子。它既能够当菜又能够当饭,滋味还特别好。用到的食材也是秋天十分廉价的两种食材,豇豆和胡萝卜。做法也很简单,即使是当作早餐也一点点没压力,很省时。既能确保多睡一瞬间 ,又能让家人吃得养分吃得舒畅,一箭双雕。并且全程没放一滴油,更健康。

豇豆的做法许多,炒,拌,腌,还能够做馅。夏天和秋天,豇豆的价格也廉价,好吃不贵。别的,豇豆是养分很高的一种蔬菜,维生素和蛋白质含量都高,并且都是人体所需求的。豇豆中的蛋白质很简单被人体吸收和使用,是进步身体素质的要害。糖尿病人群也能够常吃豇豆,豇豆中的磷脂能够协助人体胰岛素的排泄,起到操控血糖的效果。

胡萝卜的养分价值也深受老百姓的注重。胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的首要来历,有助于孩子的生长发育,益肝明目,大人小孩都应该多吃点。

【蒸菜团子】

所需食材:

豇豆200克,胡萝卜半根,面粉2把,玉米粉2把,盐1克

做法:

1.豇豆洗净,尽可能切碎一些。

2.胡萝卜去皮擦成丝,然后倒入豇豆中,再加1克盐拌匀。

3.用手抓2把面粉和2把玉米粉,倒入盆中,拌匀。

4.参加适量的清水,用筷子搅匀。水要一点一点倒,不要太多,让菜和面粉和到一同能成团就能够。

5.取适量的菜糊,揉成菜团子放进笼屉。我做的乒乓球巨细。假如揉的过程中粘手,能够在手上蘸点清水再揉。

6.揉好的菜团子放时蒸锅中,大火蒸12分钟左右就熟了。我用的是臻米升降火锅,不但能涮火锅,还能蒸食物,真的很棒。

小提示:

1.豇豆一定要切得碎点,这样蒸的时分易熟。

2.假如揉丸子的过程中粘手,能够在手上蘸点清水再揉。

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