问题本身不是问题如何解决问题才是问题

感谢这场浪漫邂逅

你没有觉察到的作业， 就会变成你的「命运」

19.09.11 10:00PM Miss you.

01

许多人都觉得自己“有问题”，然后不接收自己。

比如说觉得自己不该该愤恨，不该该严重，不该该内向，不该该社恐，不该该完美，不该该延迟，不该该依靠，不该该……觉得自己有许多不该该。

还觉得不该该有这些不该该，不该该进犯自己，不该该厌弃自己。

然后运用了许多意志力、学习了许多常识和小技巧，测验战胜这些“问题”，有的暂时很成功，但经不起冲击。有的很难战胜成功，觉得难以改动。

其间一个小技巧就叫：接收自己。

然后常常变成了自我安慰和自我压抑，因而运用起来显得有些困难。

所以又学会了一个新的技巧：接收自己的不接收。

但用起来仍是有困难，然后又发明了一个：接收自己的不接收自己的不接收。

晕了。

无论是接收，仍是去改动，都觉得特别困难。

为什么呢？

实际上，你接收也好，改动也罢，围绕着这些“症状”做作业，都是没有实际意义的。

由于愤恨、严重、自我厌弃、完美主义、延迟、苍茫等这些让你苦楚的问题，并不是真实的问题，它们仅仅处理真实问题的计划。

症状自身不是问题，他们的存在，仅仅为了处理其他一个更大的苦楚的。

因而，假设你要处理苦楚，你就要学会问自己一个问题：

让你感觉到苦楚的那个“症状”，是为处理什么问题而存在的？

02

比如说愤恨。

愤恨是为处理什么问题而存在的呢？

人愤恨，是由于期望对方能听到自己的声响，期望对方能为自己做一点改动。这时分你运用愤恨，就可以加大力气强行把对方掰过来了。

试想一下，假设你不愤恨了，可对方却仍然不给你想要的回应，你会有什么样的感觉？你该怎样得到回应？

靠讲道理吗？

你会吗？

对方听吗？

靠爱的法力转圈圈来感染吗？

你有那么多爱吗？

你信任有用吗？

所以愤恨，是为处理“他听不到我的声响”而存在的。愤恨不是问题，真实的问题是，我好想要他能听到我的声响，看到我的存在。

愤恨，仅仅妄图处理“我不知道该怎样让他听到我，看到我”我计划。

比如说焦虑。

焦虑是为处理什么问题而存在的呢？

我期望自己能做得更好一点，所以我能调集全身心的能量，量力而行地做好。

试想一下，假设你在做一件作业，但你没有满足的掌握可以做好，你还不严重焦虑了，那会怎样呢？沉着地展示自己其实并没有准备好，并没有掌握？

所以焦虑并不是问题，真实的问题是，我真的十分期望自己可以做好。

焦虑仅仅妄图处理“我不知道该怎样做好”的计划。

比如说社恐。

社恐是为处理什么问题而存在的呢？

自负。凡是自在交际，你都会不可避免地遭遇到被回绝、被冷酷、被忽视、被责备、被冲击。

可是你能受得了吗？假设你不社恐而自在交际了，你发现自己其实没那么被他人喜爱怎样办？你的自负不会受伤吗？

你的自负会让你无法承受他人的回绝、忽视和责备。

所以社恐不是问题，真实的问题是，我好想他人都接收我。

社恐，仅仅妄图处理“我无法得到他人接收”的计划。

比如说延迟。

延迟是为处理什么问题而存在的呢？

或许性就太多了。

有的人是为逃避不完美，我不去仔细做只在最终冲刺，我就不用去面临“其实我仔细了我也做欠好”的无能感。

这时分真实的问题便是：我好怕供认其实我便是做欠好。

有的人是为了逃避苦楚。由于太难了，但我又有必要去做。那我能拖一分，我就少一分苦楚。

这时分真实的问题便是：我一定要逼迫自己做不喜爱的事。

比如说厌弃自己。

厌弃自己是为处理什么问题而存在的呢？

被喜爱。厌弃自己不够好，我就会想尽力改动自己。

假设我厌弃自己了，假设我接收了这样的自己，可他人不接收这样的我怎样办？假设我觉得自己这样也还行，可是假如他人是不喜爱的怎样办？

我要安慰自己说：他人喜不喜爱我不要紧，我自己喜爱就行？那我仍是不被他人喜爱啊，仍是难过啊。

所以厌弃自己不是问题，真实的问题是，我好需求他人的喜爱。

厌弃自己，仅仅妄图处理“我不知道该怎样得到他人喜爱”的计划。

03

那些让你苦楚的问题，都是为了处理真实的问题，而开展出来的一种计划。这种计划，有时分有用，原生家庭中有用，从前有用，所以被保留了下来。

而这种计划又带来副作用，或有时分没有用果，所以让你苦楚了。

假设你妄图经过意志力、自我安慰、自我压服、给自己讲道理等办法强行拿掉症状，潜意识是不太答应的。你接收也好，改动也罢，都是一种外表的力气。

由于，真实的问题还没有被处理呢，现有的了解的办法却没了，人就会更苦楚。

苦楚是一种对自己的维护。

由于潜意识里觉得，让人苦楚的坏办法也比没有办法好。

黄渤在电影《亲爱的》里，饰演了一个被拐儿童的父亲。为了寻觅儿子，黄渤走上了寻子之路。他付出了悉数家当，并屡次上圈套。他其实知道对方仅仅想骗他钱，可是他说：

其实现在觉得有个骗子还挺好的,有时分还能骗骗自己,感觉有点期望,人最怕没有期望。

正如一群战士在交兵。

你觉得他们用的小步枪十分掉队，告知他们不要用这么粗笨不灵敏的枪，不简单伤害到敌人，还简单伤害到自己。可没其他兵器的他们，会容易抛弃吗？

你又不会新的处理问题的办法，你又要拿掉旧的办法。你觉着潜意识会乐意？

处理“症状”的底子办法便是：代替，而非改动。

当你有新的办法，去处理真实的问题的时分，旧有的办法，天然就不会再用了。

当你讲道理才干强了，共情才干强了，心里强壮了，天然就不愤恨了。

当你能让他人喜爱你了，当你能安然面临回绝和冷酷了，天然不社恐了。

当你有其他办法让他人喜爱你了，不在乎他人是否喜爱你了，不在乎自己是否变好了，你天然不厌弃自己了。

04

而怎样找新的办法呢？

有一个你会觉得我很废话，但我诚心引荐并且很有用的技巧。

榜首，回收精力来。别总是把精力用来盯着愤恨、延迟、厌弃自己、严重、焦虑等现象而用力。你要学会找新的办法，处理真实的问题。

第二，向内看。你得先知道，现在的这个症状，是为处理的是什么问题而存在的。

你得找到这个真实的问题是什么，你才或许去处理它。你才干开展出新的应对办法。

咱们沉浸在苦楚里的时分，常常是被苦楚所牵引着走，而忘记了向内看真实的问题是什么。

这便是咱们常讲的：

从深处改动。

最终弥补：

“问题自身不是问题，怎样应对问题才是问题”，这是维吉尼亚·萨提亚女士提出的医治理念之一。当然，其他教师和门户或许也说过。