不去健身房小哥靠控制饮食和玩滑板9个月时间减掉了60斤

关于健身运动，很多人的榜首反响便是去健身房，但考虑到自己繁忙的日子，除了上班否则便是去上班的路上，这如同没有剩余的时刻去健身房了，因而很多人的减肥大业只能一拖再拖。不得不说，这一切看似合理，其实仅仅你不肯去实践的推托罢了。假如你能够给自己一个时机测验一下，或许就能翻开新世界的大门，不信咱们就看看下面这个小哥。

今日的主人公名叫瑞恩，本年26岁，成婚生子之后他放松了对自己表面的要求，发胖简直也成为不可避免的工作。不过一两年的时刻，他的体重就攀升到193斤，裤子乃至现已穿到了40码。尽管这样的体重听起来还能够承受，但配上他1米7的身高，现已算是肥胖了。

瑞恩自己知道，不健康的饮食习惯是自己身段走样的最大原因。由于午饭吃得太跑，零食又吃的太多，他每天都要摄入大约3500大卡。更要命的是，他基乎不进行健身练习，变胖也就变得天经地义。

为了能够康复到最佳状况，瑞恩开端约束饮食。在开端的三四个月里，他采取了间歇性禁食方案，也便是说每天只要一餐，要知道这也不是一切人都能承受的工作。不只如此，他还抛弃了快餐和各种饮料，尽管偶然也会喝一些零卡路里的能量饮料，对自己的要求肯定够严厉。

与大多数减肥的人不同，瑞恩直到现在也没有花太多时刻在健身房运动练习。他的运动方法便是玩滑板，由于他十分喜爱玩滑板，他基乎每天至少都要玩一个半小时。

滑板看起来没什么，但却是一项他十分剧烈的运动，其间不只包含有氧练习，并且也包含肌肉练习。瑞恩专心于应战各种翻转技巧，包含很多的蹲、跳、踢、推等动作，而这关于练习中心力气效果显著。，听说玩滑板三个小时就能够耗费2000多的大卡。

四个月时刻，瑞恩体重减了45斤，又过了五个月，他的体重现已降到了133斤。9个月的时刻减掉了60斤。与此同时他的腰围也有了大幅度的减缩，现在穿28码29码的裤子彻底没有任何压力。减掉60斤的体重，让他具有了史无前例的满足感，不只身形愈加轻盈，并且精气神也愈加丰满，看这气质肯定健康阳光。

瑞恩并没有停下自己的脚步，他的下一个方针便是练出六块腹肌，现在他现已开端进行力气练习。已然有了新的方针，运动方法也一定要与时俱进，他也开端对自己的健身方案重新考虑。

关于减肥减肥的诀窍，瑞恩也有自己的观念，那便是依照自己的节奏去做，千万不要急于求成，结合身体实践，按部就班才有或许到达终究的方针。或许进程够艰苦，时刻都绵长，但终究的成果会证明你一切的支付都是值得的。

—贵在坚持—

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