5个细节帮你保护颈部健康

关芳

CCTV-1《日子圈》新媒体主编

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第345天

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头痛真是件令人头痛的事

伤风了，头痛；没睡好，头痛

可是有些头痛却没那么简略

假如不行注重耽搁医治，很或许导致严峻后果

今日事例

头痛能够说是困扰许多人的一种症状，李女士头痛的缺点将近两年时刻了，重复发作让她苦不堪言，前后曾在多家医院、多个科室做过查看，但一向都没有查出病因。痛苦发作时吃止疼药和消炎药缓解，开端时能够暂时减轻，但现在吃药现已不起作用了，一直找不出问题在哪。

在一次加班熬夜后，李女士头痛症状愈加剧烈，难以入眠，以至于用手摸一下也痛。李女士这才意识到问题没有那么简略。

通过屡次查看后发现，李女士是由于颈部病变导致的头痛，医学上称为颈源性头痛。由于颈源性头痛病变在颈部，而痛苦在头部，因而很简单被误诊。

今日这套自测题帮您区别不一样的头痛

自测题

1

头痛时的感觉是什么样的

A：酸痛感

B：牵拉感

C：闷胀感

答案：AC

患者开端有头疼，那么这种痛苦起先仍是一个一跳一跳的，有的时分有闷胀、酸痛，当歇息的时分还能够有所缓解，但长时间开展痛苦会加剧，逐步呈现耳部不适、颈部痛苦，由于痛苦部位在头部，而病因在颈部。

2

头痛发作的方位

A：单侧

B：双侧

C：头顶部

答案：A

患者会逐步的呈现一个偏侧的头痛，只要少部分的患者是双侧的，那么医生在查体的时分，这类患者痛苦虽然在头部，可是他的颈部有显着的体征，比方说颈椎的颈2颈3，枕大枕小耳大，这些神经的头晕点上有显着的压痛。

3

在什么状况下会呈现头痛

A：没睡好

B：伤风发烧

C：压力大

D：气愤悲伤

E：长时刻伏案作业

答案：E

长时刻的伏案作业，坚持颈部的固定姿态，会使颈部压力过大，形成颈部肌肉痉挛劳损，更简单导致颈椎病变的发作。一个颈部的固定姿态尽量不要继续超越一个小时以上，在不到一个小时的时分就要进行颈部的放松，尽量使颈部略微后仰，坚持颈部肌肉的一个放松松懈的状况。

4

头痛发作时是否还伴有其他症状

A：颈部活动变差

B：眼眶周围、颞部有痛苦感

C：头晕

D：耳鸣

E：留意力和记忆力下降

答案：ABDE

颈源性性头痛是由于颈椎病变引起的头痛，尤其是高位的颈神经，它的分配区域并不在颈部，它的分配区域能够抵达枕部颞部顶部，乃至抵达额部，所以患者会呈现头疼外的一系列症状。

5

平常是否有这些日子习惯

A：长时间待在暗环境下

B：长时间待在较凉环境下

C：伏案作业较多

D：长时间盯电脑

答案：BCD

颈源性头痛的发病前一般会寻找到诱因，比方颈部的外伤或许有颈椎病的倾向，又或许是颈部的固定姿态，长时刻的伏案作业等等形成。

多半头痛由颈椎引起

头痛是最常见的缓慢痛苦，许多人认为是脑袋里出问题了，可是头部CT、核磁等查看都做了也没有发现问题。事实上，80%以上的头痛是由于颈椎引起的，专业术语叫做“颈源性头痛”。

颈源性头痛多是由于颈椎退变、神经炎症等引起的头部缓慢痛苦。其症状与疾病的严峻程度、病程等有关。痛苦坐落枕部、耳后部、颈部，可放射至头顶、太阳穴周围等处；呈闷胀、酸痛感；大都表现为单侧头痛，但也有双侧替换痛苦或一起痛苦者。

痛苦有诱发加剧要素，如长时间伏案后、劳累、睡觉欠好、阴天下雨、女人月经期间等；痛苦有缓解期，并不都是继续存在，可是跟着病况的开展，缓解期会越来越短。

日子中，防备颈源性头痛，要少垂头玩电子产品，运用手机和电脑时最好举高平视，每隔一段时刻要做颈部活动，只要颈部肌肉发达了，才干维护颈椎、推迟退变。

颈椎病的6个假装面具

1.高血压

颈椎病或许致使血压忽高忽低，这与颈椎增生的骨质影响椎管内交感神经有关。

患者或许伴有颈部痛苦、酸胀、上肢发麻等症状。假如这类患者被当成一般高血压来医治，往往作用欠安，只要找到本源，操控颈椎病后，血压才会随之下降。

2.心律失常

颈椎病还或许引起心脏不适。交感神经和副交感神神经遭到压榨，会引发心律失常。

当呈现心悸、胸闷、头痛、头晕、失眠、颈项酸痛或隐痛等症状，心脏查看中又查不出器质性改动，血液查看也显现正常时，可拍个X光片查一下颈椎是否呈现了退行性病变。

3.胃炎

有部分颈椎病会使交感神经遭到影响或损害，然后引起胃肠交感神经功能振奋。令患者呈现厌食、腹胀、打嗝等症状，或引起胃口增强、泛酸烧心以及饥饿时痛苦、进食后缓解等相似消化性溃疡的症状。

4.视力妨碍

有些颈椎病比较严峻，或许会呈现视力下降、视力含糊、眼睛酸胀、怕光、流泪等症状。

不少患者会感觉到，当头颈部长时刻处于某种特别不良姿态时，就会呈现视力妨碍。这种视力妨碍与颈椎病形成的植物神经功能妨碍有关。

5.吞咽困难

有些患者会呈现咽部发痒、有异物感，后又感觉吞咽困难，连续发作，时轻时重。患者有时被怀疑为食道癌，但胃镜查看正常，经CT扫描显现为颈椎病。临床计算显现，有2%的颈椎病患者会呈现吞咽困难。

6. 乳房肿痛

由于睡姿不妥或长时间颈椎劳损等，会压榨颈部神经，导致颈椎退变等问题，就会引起顽固性乳房痛苦。

患者开端会觉得一侧乳房或胸大肌连续隐痛或刺痛，向一侧滚动头部时最为显着，有时痛苦难忍。

颈性乳房肿痛高发人群包含长时间伏案作业的女白领，肩部长时间负重的女工人，以及易遭受外力损害的女运动员等。

颈椎病有许多“假装面具”，遇到上述几类症状的患者，若医治一段时刻后作用欠安，应及时到正规医院脊柱外科查看，排查是否患有颈椎病。

5个细节帮你维护颈部健康

1.纠正不良习惯

最常应该留意的便是避免颈部的固定姿态，一个颈部的固定姿态尽量不要继续超越一个小时以上，在不到一个小时的时分就要进行颈部的放松，尽量使颈部略微后仰，坚持颈部肌肉的一个松懈的状况，这个是对颈部最好的一个维护。

2.纠正睡觉问题

在睡觉的时分要留意枕头的高度适宜，假如喜爱仰卧位睡觉的话，枕头的高度不要超越一个竖起拳头，在睡觉的时分要把颈部都放在枕头上，头部要稍稍有一个后仰的动作，由于只要稍稍后仰你颈部的肌肉才是放松的。

假如喜爱侧卧位入眠的话，应当把枕头的高度调整成为人的棘突和肩峰之间的这段间隔，棘突便是咱们颈椎的正中间的那条线，肩峰是咱们膀子最外侧的这条线，在侧位的时分要坚持枕头的高度介于棘突与肩峰之间的这段间隔。

3.避免受寒

受寒将导致颈部肌肉张力增高、失掉弹性，然后易于损害，受寒还或许导致神经根周围的炎症加剧。

4.训练颈部肌肉和韧带

多做颈部扩展运动。多活动颈部能够增强颈部肌肉带的血液供给、增强弹性。例如，日常可做头部前后曲折、侧弯和左右旋转的动作。

但要留意，尽量不要将恣意两个动作叠加。即前后曲折时右上侧弯或许左右旋转，左右旋转时不要一起前后曲折等；缓慢旋转，速度不宜过快。

5.避免颈部受外伤

坐车的时分尽量不要睡觉，由于一旦发作车辆急刹车，这些意外的状况，清醒的时分，咱们人体会有一个自我的维护，可是一旦睡着了就会损失维护性的反射，颈椎就更简单受伤。