中秋前后多吃这5宝人人都买得起应季又营养助你健康过佳节

中秋佳节快到了，浓浓的节日气氛也悄然无声地流露出来，就连市场上的瓜果蔬菜都呈现出热烈的“扎堆”现象。中秋时令蔬菜种类丰厚，特别以“中秋五宝”最为经典，新鲜又廉价，你知道“中秋五宝”是哪“五宝”吗?

“中秋五宝”其实便是山药、红薯、芋头、板栗、花生，这五类食材还都是应季的食材，人人都买得起，加之自身的养分价值也高，才被界说为“中秋五宝”。中秋前后多吃这5样食物，弥补养分，让你健康过佳节。

板栗不只含有许多淀粉，并且含有蛋白质，维生素等多种招牌养分素，素有“干果之王”的美称。它与鸡肉可谓是最佳伙伴，同烹后，菜品色泽红亮、味咸鲜醇正，香中带甜、甜中带鲜、风味极佳，是一款稀少难得的甘旨佳肴。

栗子焖鸡

【资料】：鸡翅根 7只，栗子 适量，姜蒜 少量，生抽 3汤匙，盐 半茶匙，胡椒粉 少量，白糖 半茶匙，料酒 1汤匙

【做法】：

1、首先在栗子上面齐截刀，切到栗子的2/3处，不要堵截，锅内烧开水，放入一茶匙盐，然后倒入栗子，煮到栗子的切断裂开，大约煮3~4分钟；

2、煮好后把栗子捞起用水冲刷一下降温，然后把栗子肉剥去外壳和皮；

3、鸡翅根剁成块，用水冲刷洁净，沥干水，撒入少量胡椒粉，倒入1汤匙料酒拌匀；

4、放入一点姜，抓匀腌制十五分钟；

5、锅内放入适量油烧热，把蒜爆香后，倒入鸡肉翻炒到鸡肉变白；

6、倒入栗子，参加没过栗子的热水；

7、放入生抽和少量盐煮开，自己测验一下滋味；

8、煮开后转中小火焖30分钟，然后放入适量糖，大火翻炒收汁就能够了；

中秋节吃芋头是源源不绝的一项风俗，在不少地方民间涵义辟邪消灾，并有表明不信邪之意。而芋头自身也是老幼皆宜的滋补品，也是秋季素食一宝。芋头归于瘦物，要和鸭、鹅、猪等调配才能将甘旨发挥到极致。肉末蒸芋头，既保留了芋头本来的美味，还肉香满满。

肉末蒸芋头

【资料】：芋头 半个、猪肉 适量、生抽 3勺、淀粉 1小勺、盐 1小勺、红辣椒 少量

【做法】：

1、芋头去皮切丝，然后放一小勺盐拌匀，腌制30分钟；

2、猪肉打成肉末，然后放入生抽和淀粉；

3、用筷子拌和均匀，腌制一瞬间备用；

4、热锅下油，放蒜末炒出香味后，倒入腌制好的肉末，翻炒至变色后装起来备用；

5、 腌制好的芋头丝在盘子中码放好，再倒入炒好的肉末；

6、起锅烧水，水开后放入芋头丝，隔水蒸15分钟，再放入小葱、辣椒末焖一下即可。

山药是一种药食同源的食物，山药中含有许多淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等多种养分元素，它既能够直接食用，也能够当成药材来用。而枯燥的秋季吃山药最合适不过了，优点多多，在这就不多说了。

蛋黄焗山药

【资料】：山药 350克、咸蛋黄 4个、葱 适量、盐 适量

【做法】：

1、把山药去皮后马上放入水里浸泡着，然后那出来切成1厘米大的小方块，切好后放回水里；

2、锅里放是适量水，水烧开后把沥水后的山药粒入蒸锅隔水蒸10分钟；

3、蒸好后的山药冲一下冷水然后沥水备用；

4、咸蛋黄搅碎后，锅内放入适量油，放入蛋黄炒到冒泡泡；

5、倒入山药，放入半茶匙盐翻炒到山药裹上蛋黄；

6、最终撒入香葱碎翻炒均匀即可出锅；

红薯是秋天的应季食物，常吃有益健康，特别含有丰厚和优秀的膳食纤维，对促进胃肠活动和避免便秘十分有用。一般的做法吃腻了，那就来做一道简略好吃的小零食——芝麻红薯条，不必烤箱，炸好的红薯条裹上糖浆和芝麻，甜美软糯，孩子们抢着吃。

甜美芝麻红薯条

【资料】：红薯 2根、冰糖 20克、白芝麻 适量、淀粉 4茶匙

【做法】：

1、先熬煮糖浆，平底锅内放入小碗水，倒入冰糖，用小火熬煮到冰糖消融变糖浆后开最小火备用；

2、把红薯切成比薯条再粗一点，用水冲刷掉外表淀粉后沥干水，能够用厨房纸吸一下水；

3、把红薯条放入大点的盆内，倒入淀粉；

4、像他人颠锅那样把红薯条抛起，这样能使每根红薯条都均匀的裹上淀粉；

5、锅内放入适量油，油8成热后放入红薯条，炸5分钟后捞起沥水；

6、把红薯条倒入糖浆内，敏捷翻拌均匀；

7、最终撒入白芝麻，翻拌均匀后即可；

花生也是在此刻老练收成，它养分丰厚、物美价廉，是中国人喜爱的坚果。花生素有“长生果”之称，吃对花生，对健康有许多优点。它的做法有许多，其间，连壳水煮花生是最简略最科学的吃法，活性成分丢失少，并且滋味十分鲜美，做法简略，吃多了也不怕上火。

水煮花生

【做法】：

1、准备好香料，八角、花椒粒、香叶、甘草、橘皮、桂皮等根本都放了点，喜爱辣的能够放干辣椒；

2、新鲜的花生用水稍泡下，用手多搓搓，洗去泥沙；

3、锅内参加清水，放入清洗好的花生，将香料用纱布袋包起来（这样最终吃时能够很快整理香料）

4、大火烧开，放盐，盖好锅盖，转小火煮40分钟左右；

5、关火后不要捞出花生，让它泡上一瞬间，这样滋味才会才进去，泡上半小时到四十分钟今后就能够捞出来了；