健身后不吃东西的人长期下去你会变成什么样

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都知道健身增肌和饮食操控是分不开的，由于肌肉的康复、组成以及成长的进程中都需求养分的支撑。可是，你也不能过错的能够胡吃瞎吃，或许高热量的食物能够增肌。

高热量的饮食，会让你的脂肪增多，而不是自己肌肉增多。肌肉需求的是高蛋白以及优质脂肪以及其他养分，比方锌元素和钾元素等等。

一般来说，身体从日常的饮食，就能够吸取到咱们身体需求的养分。而健身的人，则需求更多的热量跟养分弥补。

假如你健身的意图，仅仅为了坚持身段，而不是增肌，那你大可不能够操控饮食，或许健死后去大吃一顿。

笔者看到过有个人在健身房练习了2小时后，就去楼下的烧烤档大口大口地喝着啤酒和吃着烤串。的确，这个人的身段仍是坚持的能够的，健身练习让他耗费了许多的热量，所以，他并没有发票。

有的明星为了一些活动，或许需求试吃一些高热量的食物，不过，提早做几个小时的健身，也能够形成热量缺口，防止发胖。所以，假如你是为了坚持现有的身段，那么你能够这样做的！

可是，假如你健身是为了增肌，那么养分的正确弥补是很重要的。有的人健死后不爱加餐，那么长时间下来，他的肌肉身段会发作什么样的改变呢？从5个方面来看待！

1、身体代谢进步，会耗费肌肉

假如健身练习后不吃东西，那么你的肌肉丢失的速度会比肌肉增加的速度快，这是为什么呢？任何练习都会进步咱们的身体代谢才能，所以，健身练习会形成的热量缺口。

假如咱们不及时弥补吃东西的话，肌肉练习后就没有满足的养分，进行自我康复和成长。这时身体假如养分不行，就会去耗费肌糖原以及脂肪等物质。

这时，尤其是瘦子，你会发现肌肉丢失的速度就会比较快，你会发现练习后代谢进步了，可是肌肉却被耗费了。肌肉维度成长变慢了，甚至不成长了，这便是肌肉缺乏养分弥补导致。

2、肌肉康复周期变长

健身练习后，假如不吃东西，身体没有得到及时的养分弥补的的话，肌肉的康复速度也会下降，你身体的酸痛感会继续得更久一些。

一般人康复快的话，36小时就能够康复，而你却需求48小时，或许72小时以上，继续的酸痛感说到底便是你的肌肉康复周期，酸痛感继续时间越长，肌肉康复的进程，得到不养分的弥补，所以肌肉的康复周期也会延伸。

3、肌肉成长的速度变慢

肌肉成长速度一个字描述：慢！肌肉的组成需求许多的高蛋白以及优质脂肪的弥补，才能够加速成长的速度。

假如养分弥补少并且不及时，身体的睾酮水平也会下降，跟着也会按捺肌肉的成长速度，导致健死后肌肉不只康复周期长，而成长肌肉的速度慢，你或许能够发现练和不练身段，如同也没有什么区别。

4、健身练习之后肌肉的情况

健死后不吃东西，肌肉得不到养分的弥补，肌肉出现出来的状况便是干瘦以及硬块，而不是充溢弹性以及充盈性。

身体的肌肉会显得小块，一点都不会健壮。可是，你的肌肉力气增加了，肌肉维度并没有有多大的改变。

5、无法长时间坚持下去

实际上，健身练习是一项十分耗费体能以及精力的事，会透支你的膂力跟意志力。长时间看不到健身作用，你就很难坚持下去，最终抛弃。

你要理解，健身便是健体。所以，恰当的养分弥补十分重要，特别是瘦子想要增肌的人，高蛋白的摄入十分重要。

当然，实际中健死后不吃东西的人，占的仍是极少数的。

究竟身体是自己的，健身便是为了肌肉成长。健死后弥弥补足的蛋白以及碳水才能让你具有好身段。想要快速增肌离不开饮食的支撑，正所谓：三分练、七分吃！