天王郭富城的健身之道十年如一日的坚持换来20岁的身段

天王郭富城的健身之道，十年如一日的坚持，换来20岁的身段！

一代人的四大天王之一：郭富城，曾凭仗自己英俊的舞姿，线条感十足的身段，抓获许多粉丝的心。出道30多年，郭富城每次露脸，总能以一个非常好的形象示人。要知道，现在的郭富城现已54岁啦，却有着不比20来岁奶油小生们差的身段，这首要归功于郭富城的长期的健身。

无论是圈内老友仍是郭富城的资深粉丝都知道，郭富城坚持健身至今已有20余年。作为一个演员，郭富城很早就深知，极力坚持一个最好的姿态去面临大众，是让自己赢得咱们喜爱的根本条件，也是作为一个实力派演员的根本素质。

郭富城曾坦言自己的健身之道，一开始的健身，不是为了自己，渐渐的坚持一段时间后，发现喜爱上了健身。每次压力大的时分，健身房汗流浃背的练上一番，立马变得心境愉悦起来。

除了健身房，郭富城的健身喜好还有许多：游水、网球、跳舞、乒乓球都能手到擒来。跑步也是郭富城坚持10多年的一个运动。在外拍戏期间，每次作业之余，郭富城会坚持每天半小时的跑步。人人都想要具有好的身段，选相同自己喜爱的运动，现在就行动起来吧！

1.全骆驼式

全骆驼式是半骆驼式更为激烈的体式后续，做全骆驼式时，你能够幻想自己是一向骆驼，将脊椎极力向后弯。英文名camel pose，能够协助扩展盆骨，给骨盆运送新鲜的血液，滋养生殖器官，提高横膈膜，按摩心脏，增强心脏功用。

操练方法：

1、跪立，吸气，双腿分隔与肩同宽，双臂天然垂于体侧，腰背笔挺，目视前方。

2、头向后仰，髋部前送，脊椎向后曲折，直至鼻子和前臂都贴在地上，双手扶脚后跟。呼气，身体复原。

2.神猴哈努曼式

神猴哈努曼式（Hanuman）是一个以印度神话中神来命姓名的瑜伽体式。这个体式有助于医治坐骨神经痛和其他腿部疾患，它也能增强腿部，肌肉韧度和力气，坚持腿部健康，主张跑步者和赛跑运动员定时操练这个体式它放松和加强了大腿的展肌！

操练方法：

（1）跪坐在地上上，双脚并拢，臀部放在双脚脚跟上，双手天然放于大腿上。

（2）手掌分隔放在身体两边的地上上，膝盖提高，使右腿向前伸直，左腿坚持原姿态不动。

（3）抬起臀部，左腿向后伸直。呼气，试着把双腿伸直，坚持臀部上提，然后把双腿和臀部压向地上，把身体的分量放在双手上。一旦双腿能够伸直，抬起双手，在胸前合掌，坚持平衡，正常呼吸，换左腿在前，右腿在后，重复以上动作。

今日的体式解说，就到这儿，咱们下期再会啦~~