减脂没效果你的方向对了吗快改变你的减脂三观吧

昨日看了一本，书中有一位老博士也是一名科学家，自称为“胖教授”，对，他自身就比较胖特别是不训练的时分，他也一直在寻求好身材，一直在探索.....找到一份快速的瘦身办法。

好久之前呢，他关于瘦身的观念是训练远远大于饮食，他每周运动30个小时，每天大约2个多小时的训练，饮食计划吃着高碳低脂的办法，坚辛的坚持着好身材。可是当他的太太快要生宝宝之后，他的运动频率渐渐的下降，乃至后来每天都不去训练了，就这样体重快速的反弹了50斤。

可想而知这都是由于之前高强度的运动，然后导致不运动之后的敏捷反弹，所以这个“胖教授”知道了，训练的效果远远小于饮食，他把置疑的目光放在了传统的高碳低脂饮食上，在50多年前，美国一大帮的科学家都宣称高碳低脂饮食的优点

脂肪是健康的元凶巨恶，人们就开端反抗肉类，米饭面食肆无忌惮，成果在全球的人类履行了50多年的时刻，成果咱们人类的健康程度越来越低，肥壮率飙升。

而人们往往把自己的肥壮终归于自己的没有对膳食金字塔履行，却从不对膳食金字塔进行置疑和责怪，所以“胖教授”看不下去了，为了全人类在健康饮食上的问题得到改进

所以开端在科学文献上开端下手，发现了一种与传统的饮食办法彻底相反的饮食办法，高脂低碳的饮食

并且自己给自己进行了实验，不只让他自己的体重在没有进行很多运动的情况下瘦了下来，并且身体的健康程度也变好了，还有血脂血糖血压都回归到正常值了。你说这好欠好？不只让你的身体健康了并且还让你得到了好身材。

那么，什么是高脂低碳的饮食呢？我把它界说为低碳水化物加健康脂肪，简称低糖优脂，尽管说摄入是更多的脂肪，可是一定要保证是健康的脂肪。低糖优子并不是一时之需，它是一种日子的方法。

发起全食物的饮食方法，这类食物的加工程度最低，一般不带包装采纳低糖又只后，你会天然比现在也便是干流饮食方法，摄入更低的碳水化物更高的脂肪。

低碳高脂饮食有什么优点呢？假如你是特别简单长胖，并且特别简单疲惫，压力大，并且身体不适。那么你很有可能是胰岛素反抗和碳水化物不耐受体质。

而低碳高脂是办理胰岛素反抗性的最佳日子方法一旦你能操控血糖和胰岛素，那么你的身体将成为脂肪的燃烧机，那么之后你操控体重变得毫不费力，你会愈加精力充沛，再也不必再具体的核算自己的卡路里摄入量。

高脂低碳饮食6大原则

1.下降人类干涉：用人类干涉要素低的生先食物替代加工食物，生鲜食物是高脂低碳方法的根底。

2.削减碳水化合物：糖类和谷类是对你瘦身没有任何优点，初期削减程度取决于个人对碳水化合物的耐受程度，或许你的胰岛素反抗水平。

3.有利的蔬菜：蔬菜对你，假如你可以每餐都要吃很多的蔬菜，假如口感欠好可以经过添加椰子油来改进它们的口感。

4.和脂肪交朋友：逃避糖类，下降碳水化合物总体水平，摄入脂肪-由于你有必要从某个三大营养素，碳水和蛋白质还有脂肪中，挑选一个首要能量来历，脂肪摄入增肌今后，你的身体将会变成脂肪的燃烧机。

5.正确对待蛋白质：人体是需求蛋白质来坚持生命的，不过一旦蛋白质超出了身体需求，就会被肝脏转化为糖分。削减碳水化合物并不是添加过多的蛋白质，吃多了因小失大。

6.吃到恰到优点：低碳高脂的关键在于，你的身体现在可以宣布并接纳坚持体形所需的信息，告知你何时现已吃饱，并为你供给能量。

传统的饮食方法中的高碳水化合物不只是导致大多数人的肥壮，并且导致更多人的健康遭到损伤和影响。在你的日子的饮食中是不是碳水化合物比方米饭和面食更多呢？