学外语的关键技巧一听二玩三睡四休息五喝酒

我最近一次试着学外国语，是在悉尼市城外的一个意大利人社区里边。我在当地报了一个意大利语班，每周上一个小时课，每次下课总免不了要吃一碗意大利面，喝几杯葡萄酒。

就言语学习的体会来说，这必定要比我在校园上的德语课高兴。而且尽管每次喝得微醺，但学习作用竟然也不错。

其实要进修一门外语，未必要花许多时刻死记词汇和语法。现实证明，那些不故意学习的部分也很重要。其他，喝一杯酒，或许还挺有协助呢……

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要多听，但不用仔细听

听不懂也不要紧

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学习一门外语，最难的一点或许是它共同的语音，身为外国人，或许要将它们分清楚都做不到。

这对儿童不是问题，他们只需被迫地听取一门外语，过一段时刻，就天然能分辩不同的语音了。咱们历来以为成年人是做不到这一点的，但2019年的一项研讨却传出了达观的音讯，提示了成年人学习外语的最佳办法。

研讨者要求母语为芬兰语的被试听取汉语普通话的语音，并一起处理其他使命，实验每次进行两个小时，接连进行四天。重要的是，尽管研讨者叮咛被试专注观看一部默片并疏忽语音，他们的脑波记载（通过EEG脑电图）却仍显现他们更长于分辩普通话中的不同声响了。研讨者写道：“这些成果初次显现，单是被迫的承受声响，就能在成年人的脑中引起和辨认差异有关的可塑性改变，而之前咱们以为，这是只需在婴儿发育的关键期才会发作的。”

研讨者还说，这个实验显现了被迫练习或许有助于实在日子中的言语学习。他们主张在听取你想学习的外语时做些其他工作（只需那工作不太费心），比方在健身房里训练或是烧饭做菜之类。

关于较年长的成人，这种消沉学习法或许特别有利，能协助他们回想词汇。2013年，多伦多大学的林恩·哈舍（LynnHasher）领导了一项研讨，显现年长的成人比年青的成人更长于处理使人分神的信息。尽管这在一般状况下没有什么协助，但这使他们更能记住布景信息。也就是说，在有意学习新词之后，光是听着这些词语在布景中复述就能协助学习了。

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别太费心学语法

边玩边学作用好

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儿童不只能分辩很多语音的不同，学起语法来也比成人轻松。咱们从前以为，这种优势到七岁就完毕了。但近来的研讨再次指出，工作比这要达观。比方在2018年，哈佛大学斯蒂芬·平克（Steven Pinker）参加的一支团队发现，这种优势其实能够坚持到17岁左右。不过一旦咱们成年，把握语法的确会变难，还有把握外语中词的结构成分也是。

一部分原因，或许是成人愈加兴旺的认知技能起到了相反的作用。2014年，麻省理工学院的艾米·芬（AmyFinn）和搭档发现，关于一门人工言语中的单元，比方字根、前缀和后缀，成年人越是致力于它们的结构和用法，就越是难以把握。芬表明，在学习这门言语的“形状”时，“至少就咱们发明的这门言语来说，你若刻苦，作用反而更差。”

这些发现印证了1990年由言语学家艾丽莎·纽波特（Elissa Newport）提出的理论，即成人之所以很难学会言语的这个部分，是由于他们总想一次性剖析太多信息。那要怎样改善呢？芬主张，在倾听一门外语时不要过度剖析。她的研讨中有一个场景，即要求部分被试在听取一门人工言语时，回答一个难度不高的谜题或是玩填色游戏，成果很能阐明问题：恰恰是这部分被试对语法把握得最好。得出的结论是：假如你的行为像一个孩子，那么你的学习作用或许也会像孩子相同好……

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挑选恰当的学习时刻，

中心最好睡一觉

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在比较正式的教育场合之外，许多言语班都是在晚上开课的，但是有一些实验研讨值得咱们参阅，它们显现了晚上并不是每个人的最佳学习时刻，特别是对年长者和青少年而言。

老年人或许上午最合适。比方在2014年的一项研讨中，林恩·哈舍和她的团队发现，年长的成人（60至82岁）较易会集精力，并在回想检验中体现更佳的时段是早晨8：30至10：30，而不是下午13点至17点。对他们脑部的扫描显现，这是由于到了下午，老年人的“默许形式网络”会变得愈加活泼，而这种神经系统状况对应的正是想入非非。但是在年青的成人身上，和会集注意力有关的神经网络会一向振奋到下午。

而白日或许是青少年更抱负的学习时刻。在2012年宣布的一项研讨中，弗赖堡大学的约翰内斯·霍尔兹（Johannes Holz）和搭档发现，16、17岁的女孩假如在下午15点学习材料，她们在现实回想检验中的体现要比晚上21点学习更好。

但是另一项2016年宣布于《心思科学》（Psychological Science）杂志的研讨却指出，晚上学习也有它的优点――特别是在学习后美美睡上一觉，第二天早晨再做些温习的状况。

研讨者将母语为法语的被试分红两组，一组是当天学习组，在早晨学习将16个斯瓦希里语单词译成法语，并在当天晚上温习一遍。另一组是隔夜学习组，在晚上学习，然后睡一觉，到第二天早晨再温习。

成果在各类回想检验中，隔夜学习组都比当天学习组体现更好。在一周之后，隔夜学习组也几乎没有忘记的痕迹（而当天学习组均匀忘记了4、5个单词），而且在温习中，他们忘记的比当天学习组少，重新学习那些没有记住的单词时也学得更快。

研讨者猜测，在学习后当即睡觉能使回想愈加稳固。研讨成果显现，有用的学习办法是安排两个学习时段，一个在接近睡觉时，一个紧跟着醒来之后。

预备睡觉了，学个习吧 | 图片来历：pexels

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学会今后，

多花点时刻歇息

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在词汇的学习和温习之间尽量多留出时刻歇息，这个主张听上去好像违背知识，但是在安排学习时刻时，有必要考虑一种名为“距离效应”（spacing effect）的现象。

据道格·罗勒（Doug Rohrer）和哈尔·帕什勒（Hal Pashler）宣布于2007年的一项研讨，学习和温习的距离，应该依据你真实需求回想所学内容的时刻来定（比方考试或许休假），而且遵从一条“10％准则”——两次温习之间的时长，应当是你期望在回想中保存这些知识的时长的10％。比方你一个月后要敷衍一次检验，那就该隔两三天温习一次。但假如你想把回想坚持得更久，好在一年之后有上佳体现，那么你最好一个月温习一次。这个准则的原理尚不清楚，或许是在学习、温习和回想之间坚持较长的距离会告知你的大脑：这是将来用得着的知识，值得长时刻保存。

但这条10％准则仅仅大略的辅导。最近的研讨显现，距离效应要合适每个人的学习进展才干发挥最佳作用。2014年一项宣布于《心思科学》的研讨中，帕什勒和团队为学习西班牙语的中学生别离拟定了距离方案，依据的是学习内容的难度，以及学生们在新近的检验中的体现。他们发现，这些个性化的距离方案在学期完毕时将检验分数提高了16.5％，而且比“一刀切”的10％距离学习方案高了10％。

其他研讨也印证了这个违背知识的观念，指出学习外语时多花时刻歇息不只没有坏处，反而或许有利。2012年宣布的一项研讨中，19名被试流利把握了一门人工言语的传闻，接着又歇息了三周到六周时刻。乔治城大学的迈克尔·乌尔曼（Michael Ullman）和团队发现，通过歇息，这些被试在语法检验中的体现和刚刚学会这门言语时相同好。更有甚者，通过了歇息，他们的大脑在处理这门言语时的活动，竟然很像人在说母语时的活动。乌尔曼以为，在学会一门外语后长时刻休整，或许有助于将这门外语的表征由“陈说性回想”变为“程序性回想”，相似演奏一种乐器或骑自行车。但这仅仅一项小型研讨，针对的也是一门人工言语，要弄清现实，必定还要再做研讨。但是就像这些研讨者指出的那样，他们的研讨“对第二言语习得具有重要影响”。

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学言语辛苦了

不如喝上一杯

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众所周知，酒精没有激起脑力的特性。它会损坏全部认知功用，包含工作回想和疏忽搅扰的才能。咱们想当然地以为，它也必定会使人更难说出外语。但是2017年，弗里兹·雷纳（Fritz Renner）和搭档宣布的一项研讨，却指出酒精或许对言语学习有利。

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研讨中，学习荷兰语的德国志愿者饮下了足量伏特加，使血液酒精浓度达到了0.04％（大致相当于一名70公斤的男性喝下了将近500毫升啤酒）。在这以后的一项小检验中，志愿者要用荷兰语争辩动物实验论题。而独立评分人以为，喝啤酒的被试对荷兰语的运用比那些只喝了清水的被试愈加流利。

为什么会如此呢？或许是由于有些人在用外语说话时会觉得严重焦虑，而酒精能缓解这种焦虑。但雷纳也弥补说：“有必要指出，这项研讨的被试只摄入了低剂量酒精。更高的酒精摄入量或许就没有这些益处了。

参阅文献

[1] Kurkela, J. L. O., H m l inen, J. A., Lepp nen, P. H. T., Shu, H., & Astikainen, P. (2019). Passive exposure to speech sounds modifies change detection brain responses in adults. NeuroImage, 188, 208–216. doi.org/10.1016/j.neuroimage.2018.12.010[2] Biss, R. K., Ngo, K. J., Hasher, L., Campbell, K. L., & Rowe, G. (2013). Distraction can reduce age-related forgetting. Psychological Science, 24(4), 448-455.[3] Hartshorne, J. K., Tenenbaum, J. B., & Pinker, S. (2018). A critical period for second language acquisition: Evidence from 2/3 million English speakers. Cognition, 177, 263-277.[4] Finn, A. S., Lee, T., Kraus, A., & Kam, C. L. H. (2014). When it hurts (and helps) to try: The role of effort in language learning. PloS one, 9(7), e101806.[5] Anderson, J. A., Campbell, K. L., Amer, T., Grady, C. L., & Hasher, L. (2014). Timing is everything: Age differences in the cognitive control network are modulated by time of day. Psychology and aging, 29(3), 648.[6] Holz, J., Piosczyk, H., Landmann, N., Feige, B., Spiegelhalder, K., Riemann, D., ... & Voderholzer, U. (2012). The timing of learning before night-time sleep differentially affects declarative and procedural long-term memory consolidation in adolescents. PLoS One, 7(7), e40963.[7] Lindsey, R. V., Shroyer, J. D., Pashler, H., & Mozer, M. C. (2014). Improving students’ long-term knowledge retention through personalized review. Psychological science, 25(3), 639-647.[8] Morgan-Short, K., Finger, I., Grey, S., & Ullman, M. T. (2012). Second language processing shows increased native-like neural responses after months of no exposure. PLoS One, 7(3), e32974.[9] Mazza, S., Gerbier, E., Gustin, M. P., Kasikci, Z., Koenig, O., Toppino, T. C., & Magnin, M. (2016). Relearn faster and retain longer: Along with practice, sleep makes perfect. Psychological science, 27(10), 1321-1330.[10] Renner, F., Kersbergen, I., Field, M., & Werthmann, J. (2018). Dutch courage? Effects of acute alcohol consumption on self-ratings and observer ratings of foreign language skills. Journal of Psychopharmacology, 32(1), 116-122.[11] Rohrer, D. & Pashler, H. (2007). Increasing retention time without increasing study time. Current Directions in Psychological Science, 16, 183-186.

翻译：红猪

修改：游识猷

参阅来历:

Five Unusual, Evidence-based Ways To Get Better At A New Language. (2019).

https://digest.bps.org.uk/2019/07/03/five-unusual-evidence-based-ways-to-get-better-at-a-new-language/

排版：陈小砖

题图来历：pexels

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