秋天失眠多梦常喝天然安眠药清心安神沾床就睡一夜无梦

秋天失眠多梦，常喝天然“安息药”，清心安神，沾床就睡一夜无梦

现在现已是秋天了，虽然晚上睡着现已能很凉快了，可是由于现在现已进入下半年了，无论是公司仍是生活上的压力都很大，而压力一大就会导致失眠，失眠就会睡欠好，然后第二天精力就欠好，这样长时刻以往的，对身体十分欠好，因而除了运动，精力上给自己开释压力，咱们还能够吃上一些助眠的食物，协助自己快速入眠。比方这个银耳百合红枣汤，它便是一个天然安息药的存在。

百合和莲子都是归于清心安神的，能安息，助于入眠的食物，因而将它们和银耳、红枣煮成汤，是能清心安神，入眠时刻快，沾床就睡，而且一夜无梦到天亮的，所以秋天失眠多梦的时分能够常吃。而且银耳百合红枣汤口感好，做法也简略，只需简略的煮一下就成，下面就给咱们说说具体的做法，咱们能够跟着一同做。

【银耳百合红枣汤】

咱们只需要预备银耳、百合、莲子、红枣、冰糖。买银耳不只要买肉质肥厚的，还要看根部，根部没有黑点杂质的就能够买；而且不要买惨白色的，淡黄色的才是正常的。百合买个头大，瓣均匀，肉质厚，枯燥，晶亮通明的，这种是优质的百合。然后在买上红枣、莲子之后就能够开端着手煮汤了。

【具体进程】

过程1：先浸泡银耳，将银耳提早放入水中，然后开端浸泡，等1小时往后就差不多能够将银耳捞出了。捞出的银耳摸起来是很软，泡发了的。然后清洗银耳，将银耳细心的清洗上几回，而且将银耳的硬蒂剪掉，接着将银耳全部都撕碎，放在一旁，再次清洗几回后备用。

过程2：百合拿出，清洗一下，放在水中泡着，大约泡上1-2小时就够了。接着莲子也要放在水中浸泡，莲子泡上半小时到一小时的姿态。然后将百合捞出清洗洁净后备用，莲子掰开，而且将它的绿色的芯取出来，放在一旁备用。最终红枣洗洁净，而且快速的去掉枣核之后备用。

过程3：预备一个砂锅或许电饭锅，接着将锅清洗洁净，而且将银耳下锅煮上1小时之后，将百合、莲子一同下锅，接着在煮上一小时，这时分银耳现已出胶了，就将红枣下锅，煮上10分钟之后就倒入冰糖，将冰糖煮化之后就关火，冷一点就能够出锅吃了。

一份胶质满满，嚼起来很有嚼劲的银耳百合红枣汤就做好了。这份汤做起来仍是能很快上手的，依照时刻下食材就成，难度系数为0，所以往常咱们能够挑选自己在家里做着吃吃看。尤其是在秋天失眠多梦的时分，能够常吃这银耳百合红枣汤做的天然“安息药”，不只清心安神，还能沾床就睡，一夜无梦，好眠。