早晨空腹喝牛奶没营养、拉肚子辟谣牛奶早晨喝晚上喝都可以

牛奶被誉为液体黄金，是我们都十分认可的健康食物，更有人说欧佳人巨大的体型便是喝牛奶喝出来的。可是传闻早上空腹喝牛奶对肠胃欠好，这是真的吗？

有些人以为，空腹时喝牛奶会稀释胃液，因而不利于食物的消化吸收，会拉肚子。还有人说牛奶很快经过肠胃，所以停留时间很短。

这时候养分物质就不能被很好地吸收，匆忙进入大肠排泄出去。并且蛋白质都被用来供给能量，形成蛋白质糟蹋。

这些理由看似很有道理，可是并不正确。其实胃酸是一种缓冲液，一般是在食物进入到胃里之后开端大量地排泄，吃饭之前胃里其实没有什么可被影响的胃酸。

并且牛奶中的水分在胃肠里停留时间很短，不足以影响到胃酸的浓度，胃酸没有那么简单被稀释，也不会因而形成胃下垂的结果。所以一边吃饭一边喝水也不会形成胃液稀释，影响消化。

此外，牛奶中的乳糖和脂肪都会优先用来供能，最终才干轮到蛋白质，但你在那之前或许就会摄取了其他的食物。

假如我们喝了牛奶之后发生拉肚子的情况，那也并不是因为胃液被减弱形成消化受影响，而是你自身有乳糖不耐受的问题，改为喝低乳糖牛奶就能减轻这种症状，喝牛奶之前吃点面包也可以缓解。

尽管空腹喝牛奶不会对健康形成影响，也不会糟蹋蛋白质，但早上单纯喝一杯牛奶也是不行的。

首要牛奶不能带来长期的饱腹感，很快你就会感到饥饿，影响学习和作业状况，所以最好仍是和面包或许馒头一同吃，可以增加食物的体积。

其次“一天之计在于晨”，早饭一定要养分全面，一顿养分的早饭除了要有满足的蛋白质，还需要碳水化合物和纤维素矿物质等。

所以主张我们除了喝牛奶还要吃一点主食，最好是杂粮做成的，此外再适量加一点果蔬，最终加上一个鸡蛋。

最好不要吃增加很多糖和油的面包，不然很简单形成糖和油摄入超支，也不要吃火腿这样的加工肉制品。

其实牛奶在晚上喝十分好，牛奶中含有色氨酸，这种成分可以使人冷静下来。晚上喝牛奶还不会导致发胖，并且有助进步睡觉质量，确保睡觉时期代谢正常进行。

各位朋友，你习气什么时候喝牛奶呢？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。