滋补养颜仙女粥

立秋一过，又到了补养养颜的好时节，牛奶粥正是绝佳的挑选。要想熬得一锅香馥馥的牛奶粥，质料挑选也至关重要。为了满意不同人群的需求，牛奶按脂肪含量的凹凸被分为：全脂、低脂（部分脱脂）和脱脂奶。3种牛奶从营养价值上看不同不大，但假如用来煮粥的话仍是挑选全脂奶比较好。

食材：牛奶200ml、水350g、大米50g、葡萄干、核桃碎、枸杞、麦片、蔓越莓。

做法：

1.大米提早浸泡2小时，或将米放入冷冻室里，淘洗后再煮，更简单煮烂。

2.将泡好的大米倒入砂锅中，加水。

3.大火熬至米快黏稠，期间要时不时拌和，避免糊锅。

4.倒入牛奶，转小火，煮沸。

5.依据自己的喜爱加糖，加坚果、果脯等。（新民）