吃这三果、三菜、三肉疾病远离你别怪我说晚了哦！

8月8日，立秋悄但是至

凉快怡人的秋季来临了

立秋往后需注意这些：

入秋之后吃三果

01

梨

秋季枯燥，简单呈现口燥唇焦的秋燥症，这时候就应该吃一些补养润燥、益气补中的食物，一路哥为你引荐秋梨。

新鲜水嫩的梨，具有润肺消痰、降火清心的成效，最适合秋燥和体热的人食用，能缓解干咳、烦渴、便秘等多种不良症状。

02

苹果

立秋之后，在饮食上要多酸少辣，可以添加肝脏的功用，抵挡过盛的肺气，苹果便是你的不贰挑选。中医以为，苹果具有生津润肺、开胃除烦、醒酒健脾等效果。

一天一个苹果，医师远离我，苹果还能防备疲惫，多吃苹果能协助体内钠的排出，对高血压患者非常有利。

03

蜜柚

说到入秋多吃酸，怎么能没有蜜柚呢？蜜柚具有化痰止咳、健胃消食、消肿止痛的效果，适用于胃病、消化不良、缓慢咽炎、痰多气喘等病症。

蜜柚仍是富含维生素C的主力生果，比橙子、橘子都凶猛，并且还富含一种特别的有机酸——枸橼酸，具有消除疲惫的效果。

入秋吃三菜

01

菠菜

“大力水手，我爱吃菠菜”，小时候动画片中，水手吃了菠菜，身体就变得强壮有力、健康百倍。俗话说：入秋三分虚，此刻衰弱的身体，最适合吃菠菜来进补。

菠菜不管清炒，仍是煮汤，都很甘旨。具有滋阴润燥、养血解毒、通利肠胃的成效，赶忙吃起来吧~

02

莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法，不知道我们有没有听说过，秋天的莲藕正是当季补养佳品之一，你可千万不能错失。

立秋之后，人简单感到疲惫，体质衰弱乏力，莲藕中富含维生素和微量元素，不仅能改进疲惫，还能增强体质，反抗病毒。

莲藕榨汁喝，可以有用防备咳嗽哮喘，产后的妈妈多吃莲藕，可以催乳，添加乳汁养分，还能化解乳腺阻塞，防备乳腺癌。

桂花糯米藕

图源：哔哩哔哩@请叫我蘑菇姑娘

食材：莲藕1节 / 糯米100克 / 红糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克

做法：

1、莲藕洗净剥皮，将糯米灌入一整根莲藕中。

2、处理好的莲藕放入锅中，加水淹没过莲藕，大火烧开，再转小火煮1小时。

3、再参加冰糖、红糖、桂花，持续盖盖子，再煮1小时。

4、煮好后，切成片装盘，再撒上桂花就完成了。

整组图源：哔哩哔哩@一人厨

03

银耳

《黄帝内经》中说到：秋冬养阴，也便是说秋天要多吃滋阴润燥的食物，那银耳肯定是最佳挑选。

银耳是一种补益身体的良品，其间富含多种氨基酸、维生素，具有补胃养胃、润肺生津、提神健脑等成效，最适合身体衰弱、胃口欠好的中老年人服用。

冰糖银耳炖雪梨

图源：哔哩哔哩@居家小厨瘦身美食

食材：雪梨2个 / 银耳1朵 / 红枣8颗 / 冰糖2勺 / 适量清水

做法：

1、首先将雪梨洗净剥皮切块，泡好的银耳切成小块备用。

2、往锅中放几颗红枣，倒入切好的银耳和雪梨，加水中火煮1小时左右。

3、煮好后参加两勺冰糖，然后转小火再煮10分钟，一道清肺止咳的冰糖银耳炖雪梨就完成了。

整组图源：哔哩哔哩@爱吃的小锅

入秋吃三肉

01

鸭肉

入秋吃肉，首选鸭肉，鸭肉富含养分，脂肪健康，可以滋阴清热、补血养胃，是最能去秋燥的肉了。

尤其是鸭子到了秋季，肉质壮嫩肥美，养分丰厚，能弥补人体蛋白质、维生素和矿物质，一起鸭肉寒凉，可以帮反抗秋老虎的炎热，让你健康润泽一个秋天。

笋干老鸭汤

食材：老鸭1只 / 笋干100克 / 火腿100克 / 适量调味料

做法：

1、笋干泡水，将火腿、生姜切片备用。

2、老鸭的腹部开一刀，加食盐和黄酒，再塞入葱姜蒜。

3、将鸭子放入锅中，加水没过鸭子，放入料酒和生姜片去腥，大火煮沸后调中火，15分钟后，调小火炖煮40分钟。

4、然后放入笋干和火腿，加一点点盐和白砂糖调味。

5、再持续炖煮半个小时，直至鸭子熟透，即可出锅，汤醇味美的笋干老鸭汤就完成了。

整组图源：哔哩哔哩@美食台

02

猪肉

立秋之后，气温转凉，告别了炎炎夏日，人体消化削减，胃口开端添加，就要预备吃肉贴秋膘，为越冬做预备。

吃大肉当然要挑选猪蹄、肘子、五花肉，一顿补养的猪蹄和红烧肉，夏天的耗费就全补回来了。猪肉是日子中常吃的肉类，尽管不爱惜贵重，却养分丰厚。

03

鱼肉

嫩滑的鱼肉最为补养，和秋天很配哦，鱼肉含有很多蛋白质，并且简单被人体吸收，还含有很多人体有必要的养分元素。

最重要的是，食用鱼肉不易发胖，脂肪含量较低，想要坚持完美身段，吃鱼肉准没错。

清蒸鲈鱼

图源：哔哩哔哩@好好吃短视频

食材：新鲜的鲈鱼1只 / 小米辣1个 / 适量葱姜蒜

做法：

1、将小葱、生姜、小米辣切丝，放入碗中，参加食盐、料酒，制造腌鱼的调料。

2、鲈鱼身上切花刀，便利入味，将调料水均匀抹在鱼身上，腌制10分钟。

3、水烧开，放鲈鱼蒸10分钟后关火，焖1-2分钟再拿出来。

4、往蒸熟的鱼身上淋蒸鱼豉油和生抽，放上葱姜蒜和小米椒丝，淋上热油，即可出锅。

整组图源：哔哩哔哩@小雄美食

入秋往后，

这样摄生事半功倍，

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