明天出伏最热的三伏天结束了福建专家教您几招秋燥不燥

N海都记者 陈燕燕 通讯员 张玲玲

明日（8月21日）行将出伏！

这意味着，

一年之中最热的三伏天行将完毕。

接下来，气温会逐步下降。

但南边的一些当地

还会呈现短期的高温气候，

俗称“秋老虎”，

或许迟早清凉、午后仍高温暴晒。

福建中医药大学国医堂中医健康办理（治未病）中心廖水亨医师说——

出伏后，昼夜温差变大，特别是夜晚，或许上半夜仍是炽热难当，下半夜或清晨就或许转凉，因此，迟早要留意加衣，不要赤膊露体，防止受寒。

夜间开空调的时刻不宜过长，防止直吹，留意通风换气，坚持室内湿度。

出伏后这样吃

入秋后，降雨削减，但夏日的余热未尽，因此气候枯燥。人们或许呈现一些燥症，呈现皮肤枯燥、口鼻咽干、大便干结、胸痛干咳少痰、痰中带血丝，乃至发热等症状。

这时，需求多弥补水分，多吃一些养阴润燥的食物，可防治秋燥，如萝卜、海带、莲藕、梨、绿豆、百合、鸭肉、瘦猪肉等。少吃辛辣油炸之品，防止伤津耗液。

廖水亨医师引荐了几款家常药膳，

可防秋燥：

01

莲藕排骨汤

资料：莲藕100克、排骨500克、水8碗

做法：1、洗净莲藕，用清水浸泡20分钟，捞起沥干、切片；

2、排骨洗净、切块，氽水捞起；

3、煮沸清水，放入一切资料，大火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可。

02

银耳红枣枸杞羹

资料：银耳30克、红枣20克、枸杞子一小把

做法：1、红枣、枸杞洗净

2、银耳放盆里用凉水泡发后，用手掰成小块，剪去蒂部的黄色部分，洗净备用

3、银耳、红枣放入高压锅中，加适量水，关闭高压锅煮1小时。

4、煮好后放入枸杞，闷5分钟，盛出即可食用。

03

百合莲子粥

资料：干百合25克、莲子25克、大米150克、枸杞2克、冰糖适量

做法：1、洗净百合、莲子、大米，用清水浸泡30分钟

2、枸杞洗净备用

3、将百合、莲子、大米、枸杞放入砂锅中，加适量清水，大火煮开，转小火并拌和至稠状出锅

4、再调入适量冰糖，放温食用。

他提示，秋天食物易霉变，在家煮饭，菜不宜做得过多、放置过久，要留意饮食卫生，防备胃肠道疾病。

出伏后这样运动

出伏入秋，温燥邪易伤肺，不少人或许呈现咽喉胀痛、咳嗽、发热、胸痛、气喘等肺系热性病。廖水亨医师引荐，可按摩鱼际穴来防治。

鱼际，属手太阴肺经。坐落手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处，有拇短展肌和拇指对掌肌，常常按揉，能清肺泻火，利咽止咳。

按摩保健：平常，可用两手对搓，或用另一只手的拇指按压鱼际，感觉酸痛时，再稍稍坚持一瞬间，能增强肺功用，改进简单伤风者的体质状况，进步抵挡外邪的才能，有利身体健康。

他主张，迟早气候凉快时，恰当训练，可增强体质，防备伤风。

这个时节合适打太极拳、慢跑等相对不剧烈的运动，出微汗、不出大汗，既训练筋骨，疏通气血，又不丢失过多体液，防止呈现大汗沾衣，遇冷着凉的状况。假如训练时出大汗，训练后切忌穿戴汗湿的衣服在冷风中停留，以防身体着凉，并及时弥补水分。

修改：小烁

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