十分钟快捷简易制作美味的汉堡！

关于汉堡包这种洋快餐，不少人觉得它是油炸食物，热量大引起肥壮，会带来一系列健康损害，其实这是一种误解，首要汉堡纷歧定是油炸食物，制作方法首要有水煮、烘培、烧烤等，吃汉堡是不会损害健康。肥壮的首要原因是摄入的能量大于耗费的能量，最终沉积变成肥壮脂肪，跟吃不吃汉堡没有多大联系，恰恰相反汉堡包是健康的食物，是比较有营养的，面包弥补碳水化合物，肉和鸡蛋弥补蛋白质和能量，生菜弥补维生素，千岛酱（番茄酱、甜酱或瓜果酱和其他酱类）弥补糖分，并且很便利，应该是受繁忙者喜欢的。今早要早点出门去西塘古镇，做这种简易方便的汉堡包是最合适的了。

主料：汉堡胚，鸡蛋，火腿，西红柿，生菜

辅料：番茄酱、干奶酪

1.生菜洗净沥水，西红柿切成薄片。

2.在煎蛋锅中一起煎一个荷包蛋，加热火腿、汉堡胚。

3.在汉堡胚上涂上番茄酱，将奶酪，西红柿片、火腿、生菜夹在两片汉堡胚间即可。

期间将牛奶热下，即完成了早餐。