太极运动字字解—周天

太极拳理转周天，周天循环阴阳转。

六合氤氲化万物，人体周天养天算。

练拳剖析求心细，脊柱打统统三关。

三关通道聚精气，气滞三关易受寒。

练拳翻开三关道，阳气旺盛身益暖。

任脉为阴督脉阳，气行任督守丹田。

脚趾抓地上提肾，舌顶上腭口水甜。

提肛竖颈意悬顶，精气充盈神内敛。

周天循环分巨细，巨细周天有内在。

涌泉上升到命门，关元下行到涌泉。

周天转起气内动，小小周天腹内转。

大转周天通天体，意念引领气灌满。

神为统领意念足，气转周身血循环。

大大周天意为主，神领气通保安全。

注：“周天”，盘绕天体，地球自转一周。人体气血工作，任脉与督脉相连。可分巨细周天，大周天从脚“涌泉”穴入脊背上行到头顶“百会“穴，再从任脉下行进入“涌泉”穴。小周天由“会阴”穴与“长强”穴，行走督脉，上行到头顶的“百会”穴，下行任脉入“会阴”。

还有一个最重要的内转周天法，便是滚动腹内天地大移动。恩师李清泉留下秘籍，口述曰：腹内自有天地转，前后正转气贯穿。左转向右为补法，右向左转腹内安。左右滚动调和气，天天滚动精气满。提肛固肾纳气法，终身练功寿延年。

关于下丹田的部位在“关元”穴上，自膀胱之后，直肠之前，有一夹室。此处集合能量，称之为炼丹炉。持久练功之人，此处会感觉到有发热的热能，即正能量开释元。这种的能量可养肾生精，利水通淋。温暖膀胱经，将精气布满全身，开通水脉的通道，扫除体内废水，铲除湿寒身形，是确保人体的推陈出新功用正常的工作。