晚餐换成这道菜零负担照着吃身体狠狠瘦

我们好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简略的食材，烹饪出最合胃口的家常甘旨，欢迎重视！

夏天尽管完毕了，可是气候仍然酷热，想要捉住时节的尾巴让自己瘦下来的朋友，无妨试试小厨今日引荐的这道菜，作为一个懒人，没时间运动，那么就在吃的方面下些功夫吧，吃对了相同能够轻松享瘦，减肥最忌讳不吃，既挨饿又伤肠胃，实在是伤不起。已然减肥，咱们就要健健康康的瘦。晚上少吃点，或许吃一些有助于减肥的食材，肠胃就不会有担负，今日的这道菜，小姐姐们，当菜吃或许当主食吃都能够，照着吃，身体狠狠瘦。

今日小厨带来的这道菜，用到食才都是应季的，色彩丰厚，养分好，热量低，减肥吃它准没错，减肥的一同还能为身体弥补足够的养分。信任没有哪个女生会不爱哟。8月，小姐姐们把晚餐换成这道菜，每天一盘，准能减掉大肚腩，瘦出S腰。赶忙来试试看！

【荷糖小炒】

食材：莲藕，西兰花，胡萝卜，蒜末，花档，白糖，米醋， 调味汁，食盐，香油，食用油，

做法：

1、西兰花一颗，莲藕一根，胡萝卜一根，这三种食材调配一同炒，美观又好吃，好吃又不长肉。

2、把莲藕刮皮，切成薄片，装一盆水，将莲藕泡在水里以避免其氧化。

3、把西兰花掰成小朵，胡萝卜切成片状，再用小模具压出花形，没有的话能够直接切成菱形。

4、锅中参加半锅的水，滴入两滴食用油，水开之后，将一切的食材倒锅中，煮开之后，再煮一分钟捞出。

5、预备一个大一点的盆子，装入半盆的冷水，将焯好水的食材倒入冷水中过凉。然后沥干水分。

6、参加蒜末，食盐，两勺调味汁，一勺米醋，少数的白糖，两三滴香油，烧一点热的花椒油倒在食材上面，拌和均匀就好啦。简略又甘旨的家常菜。女生打开吃也不会长胖，赶忙做来吃吧。

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雷小厨：多渠道原创优质美食自媒体，全网累计阅览超7个亿，拿手家常菜，用心为家人下厨，共享健康美食！今日吃啥？找雷小厨，总有惊喜！