海带是最廉价的长寿菜补钾补钙、降胆固醇可孕妈妈能吃吗

海带是海生植物，鲜咸味美，口感脆爽，海带中含有丰厚的碘、钙、铁等人体所需的元素，一起也含有丰厚的维生素、膳食纤维、氨基酸等物质，是一种养分丰厚均衡的食材。

具有许多食疗成效，被称为最廉价的“长寿菜”。那么吃海带有什么优点？

首要，我们都知道海带中含有丰厚的碘，缺碘会引起地方性甲状腺肿，吃一些海带能够有用防备缺碘，然后防备甲状腺疾病。

其次，海带中还含有丰厚的钾盐和钙，有下降胆固醇的作用。一起，海带中的不饱和脂肪酸能够去除血管壁中剩余的脂质，并且其间含有的纤维褐藻酸，能够协助分泌出体内的“坏”胆固醇，组成“好”胆固醇，所以对心血管疾病有很好的防备作用。

此外，海带还含有多种微量元素和很多膳食纤维，能够协助人体排出代谢废物，进步推陈出新率等。

尽管同归于海产品，与鱼虾蟹不同的是吃海带对痛风的人群无害。海带归于低嘌呤食物，并且在水中烹饪之后嘌呤还会进一步丢失，因而，这一点痛风患者不必忧虑。别的，海带中还含有丰厚的膳食纤维，能够更好的促进尿酸的分泌。

海带不是人人都能吃

海带尽管好，可是由于纤维素含量丰厚，吃多了也会发生腹胀问题。海带中还可能有重金属污染，如砷，过量摄入会导致中毒。因而，在吃海带之前，应该用水冲刷以溶解水中的砷。

我们特别要注意下面几种需求慎重食用的人群：

一个是我们了解的甲状腺功用亢进患者。甲亢患者自身甲状腺功用就呈现在激起的不正常状况，再吃下碘含量丰厚的海带，就会使病况落井下石。

再有一个便是孕妈妈了，海带中的碘能够进入胎儿和婴幼儿的血液循环，然后影响到孕妈妈和幼儿的甲状腺功用，因而孕妈妈和哺乳期妇女最好操控好吃海带的量。

最终提示我们，在吃海带前不要长期浸泡海带。浸泡时刻过长，海带中的养分成分，如水溶性维生素、无机盐，也会溶于水，就会形成海带养分价值下降，最好随泡随吃。

假如将海带浸泡在水中发现海带缺少耐性，则意味着它现已蜕变了并且口感也会下降。

各位朋友，你喜欢吃海带吗？你还知道海带有哪些养分价值吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。