每天走几万步最健康？营养师辟谣：经常这么做，会害苦关节

最近，邻居家的大爷大妈对走路非常热衷。在孩子的帮忙下，把手机定位开开了，平时刷刷朋友圈还能知道朋友们都走了多少路，互相对比着锻炼。

很多老人都认为这是一件好事，并且现在人人都建议走一万步更健康。可这到底要走几万步呢？

所有人都适合一万步吗？营养师：并非所有的人都适合走一万步

一万步看似是不难的一件事，对于身体强壮的年轻人，这更不是一件难事。而在美国也建议，人们最好走一万步。但这并不是对所有人的健康标准，尤其是对于老年人。

本身身体的各项机能都在下降，走路的速度也没有之前快了，关节也在跟着失去润滑度，体内的钙在流失。在这种情况下，可能就不太适合剧烈的有氧运动了。

而走路是一种很好的方式，但要不要勉强自己。在身体健康的允许之下，每天按照我国的居民膳食指南来就好了。也就是最新版《中国居民膳食指南》中建议成年人走路的标准是6000步。

如果你一味地超出身体可以承受的范围，还有可能出现以下这几种危险：

损伤关节：走路是日常生活中再平常不过的一件事了，在走路的过程我们可以锻炼到各个地方。如心肺功能、肌肉力量、呼吸系统等等。但也有很多人的走路方式是不正确的，如有的人不注意走路的速度。

只是慢悠悠的，如果你是这种走路方式，可能起不到锻炼的效果，反而是白走了。如果你是低头走路，姿势还是歪七扭八的，还容易伤害到颈椎，以及膝关节。

尤其是对于老人来说，随着年龄的增长，关节的压力越来越大。有的老人还可能要经常爬楼梯，对关节的磨损就会比较严重。并且，你还要求自己硬要符合一万步的标准。

就可能会因为走路的步数越多，对关节的伤害也就越大。所以，大家是不要给自己找麻烦了。最后还要提醒大家，因为每个人的个体都是不一样的，在走路上面大家还需按照自己的心理需求来。

当你在走路的过程中，已经出现了身体的不适感，严重的还出现了呼吸困难的情况，就一定要停下来了。很有可能是你的运动方式给心脏带来了不适，此时为了避免发生更严重的心肌梗死，就要停下休息一会，别强迫自己。