你也许应该为自己有恐高症感到高兴

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从高处跌落是危险的，并可危及生命。研究认为，对高度的恐惧是人类对所处环境的适应。研究表明，婴幼儿在高处也表现得非常小心谨慎，而这点似乎不是后天学习得到的。

文 | 牛蛙

对高度的恐惧被称为恐高症，医学上又称为高度不耐受症。恐高症表现可以是站在高层建筑顶层或悬崖边的恐惧，也可以是站在椅子上产生的恐惧。

恐高症患者在某一高度时会感到恐慌，往往无法相信自己的平衡感。其他症状可能包括身体发软、非自主晃动或发抖、头晕和恶心。

有研究认为，恐惧症是进化来的。那么祝贺你，如果你有轻微而不影响生活的恐惧症。

为什么恐高症是一种进化优势？

从高处跌落是危险的，并可危及生命。研究认为，对高度的恐惧是人类对所处环境的适应。研究表明，婴幼儿在高处也表现得非常小心谨慎，而这点似乎不是后天学习得到的。这表明人类天生就不喜欢高度，但这种表现在大多数儿童或成人身上的、对高度的紧张并不是恐惧症。与之区别的是，恐惧症则可能是对创伤经历的记忆，如从高处堕落。民间谚语有：一朝被蛇咬，十年怕井绳。

克服恐高症

恐高症需要心理治疗，治疗方法取决于病因-某种前庭（内耳）功能障碍、焦虑症、认知问题或这些病因的组合。如果不进行治疗，恐高症往往会持续一辈子。以下是常见纠正和治疗恐高症的方式方法：

保持稳定姿势，以减轻症状。例如，在可能的情况下，依靠或者抓紧可扶靠的物体、坐下或蹲下。避免倾斜头部以保持前庭系统稳定，增强平衡感。同时尝试盯着周边静止物体，尽量少去看移动的物体，比如快速移动的云彩；

暴露疗法。包括在受控环境中将人暴露于感到恐惧的高度位置，直到恐惧或焦虑减轻。暴露疗法通常需要在辅助和指导下完成，教练将患者带到不同高度的位置，与放松技术相结合，包括呼吸练习；

随着电子技术的发展，虚拟现实（VR）疗法也被纳入暴露疗法。VR疗法使用计算机生成的视觉、听觉和触觉传感输入，将患者置于模拟高度刺激的3D环境中。这种方法的优点是它可以在安全的办公室环境中完成，并且患者可以根据需要来控制开始和终止。研究发现，VR治疗和实景中的暴露疗法同样有效，可以减少恐高症患者的焦虑；

认知疗法。包括帮助患者重新解释所感知的有害刺激，从而减轻恐惧感；

恐高症的药物治疗可使用抗焦虑药、抗抑郁药和β-受体阻滞剂。然而，这些都有副作用，并且不能治愈恐惧症，应尽量避免使用。