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正美体态：远离高低眉、练出美人肩 | 6月2期优秀学员评选

2019-07-30 20:26:55 阅读：1245 来源：自媒体作者：程翀运动康复矫正

原标题：正美体态：远离高低眉、练出美人肩 | 6月2期优秀学员评选

程翀·程翀工作室

6月2期课程已经结束了，我们选出了本期课程中积极配合训练、改善效果明显的四位优秀学员。她们当中的一位将会通过本篇图文被选为

6月2期明星学员

获得返还当期全部课程费用的现金大奖！

下面一起来见证她们努力的成果吧！

为她们投票请滑至最后

学员反馈：因为今年要办婚礼，所以希望自己能够美美哒。在日常拍照没有被美颜相机“欺骗”的时候，发现了自己高低眉、大小眼的问题，而且越看越不顺眼。在很偶然的机会下认识到程翀老师和正美体态，于是下定决心决定试一试。

填写问卷的时候就被长长的问卷吓到了，哈哈，经过第一次评估，发现我的体态问题很多呢...(多到怀疑人生），最终确定了高低眉和下颌歪斜为自己的主诉点。刚开始做疤痕处理一直不得要领（真是笨到家了），但是教练非常耐心地用大段的文字给我进行讲解，结果还是有GET不到动作要领的地方，教练会录讲解视频给我，简直不要太贴心。

开始筋膜处理第一天，简直疼的龇牙咧嘴的，皱纹都多了哈哈，但是做了几天之后，发现疼痛感减轻了，而且下颌歪斜得到了明显的改善，拍照也越来越美啦。感谢教练的悉心指导，笔芯！

关注程博士微博有四五年了，其实我早发现自己有脊柱侧弯的问题了，在大学毕业照里就发现自己明显的高低肩，今年下决心要纠正好。

我是个超级没耐心的人，在一开始问卷调查的时候就被考验住了，那么多问题，真的很挑战自己的耐心，可是考虑到最后的效果，硬着头皮一道一道认真的做完。

看到自己的专属报告，问题比自己预料的多的多，不禁皱了皱眉头，看了下疤痕推揉的方向，那么复杂还有后期动作的复杂性，不禁又犯愁，老师一直很有耐心的说鼓励我，打消了我很多消极思想。

训练正式开始头几天觉得还蛮轻松，只是自己的动作问题太多，几乎每一个反馈的训练视频都存在问题。让我想起自己刚开始健身的时候，瞎练，跟着网上视频看两遍就去器械区练，，也不注意细节，后来请了私教，才知道一个很小的姿势错误，往往能让训练效果大打折扣。

同样，这个线上课程也是同一个道理，老师不能在你面前纠正你，所以与老师反馈训练动作视频就变得至关重要，有的时候实在搞不懂老师的话，我会追问老师具体该怎么保证正确用力，有时候觉得自己挺笨也挺啰嗦的，哈哈，不过这一步的确很关键。

阿诺曾对外人说，在训练的过程中要不断给自己拍照，不断发现自己动作问题。锻炼用脑，现在是一百个赞同这句话。

由于自己是独居，很多视频都拍起来很费劲，有时候还懒得反馈视频，记得有两次自己做的动作问题太大，还得重新再做，我当时头很大，可是想想自己当初报名的目的，一定不能半途而废，也都咬牙坚持下去了。

开始那几天都没感觉有太多的改善，到中期，教练提醒我比开始的时候有明显好转，并对训练的动作微调，最后几天，也是感觉进步最大的几天。

最后几天的训练量都很大，筋膜练习有几个动作非常考验核心力量，如果核心弱的话，几个动作下来一定是大汗淋漓气喘吁吁，运动强度不亚于平板支撑和自重深蹲。

我开始喜欢上那些动作了，训练完之后，也基本是全身湿透的状态，就像刚从健身房训练完差不多，尤其是感觉到自己明显的进步，心情也特别好。

这次为期三周训练的过程，磨练了自己的性子，让每天训练慢慢成为一个习惯。最后还是要感谢专属老师的辛勤指导，对于我缺乏耐性和懒惰的包容，一直鼓励着我坚持下去，谢谢您！

在遇到程翀老师之前对自己的体态问题极少关注，自从读高中以后，关注了程翀老师的微博才渐渐重视起自己的体态。慢慢发现自己有骨盆问题，高低肩，脸开始变得不对称，也让我越来越不自信，很少拍照，出门一定要化妆，不化妆也要戴着口罩才安心。

一开始有想过去线下找老师矫正，但时间和金钱都不允许，再加上对自己能否成功矫正没有信心，也就不了了之，但大小脸等体态问题给我的生活带来了困扰。直到我大三的时候，才终于下决心报名了线上矫正的课程，心想着不管自己的体态有多糟糕矫正效果如何都要试一试。

教练很温柔也很负责（声音超级好听( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )，动作有不标准的地方会用文字以及视频详细给我说明。训练的动作难度不大，做起来也不会觉得费力。

连续完成了几天的训练内容后发现较大的右脸的颧骨没那么突出了，左右脸逐渐对称了些，在训练接近尾声的时候再看看反馈的照片发现自己的高低肩较一开始改善效果很明显，真的非常激动。

由于我的体态还有其他问题，虽然我还是个学生党，但还会继续攒钱矫正哈哈。

首先非常感谢教练的认真负责，每天坚持对我的训练给予点评及时修正，积极的找问题点，动作从开始的不熟悉到最后的得心应手，我的脸部问题点超级多，颧骨突、太阳穴凹、高低眉、嘴唇下巴歪，整个脸也是凹凸不平，

刚看到训练视频的第一眼，内心的想法是：这么简单的动作，能行吗？虽在微博上见过程翀老师团队的厉害，但还是有点持疑，第一次做完动作后，拍视频给教练看，教练当场点评我做得不够用心，太粗糙，我内心是崩溃的，第二天开始按照教练的要求，慢慢的细心的去做，找感觉，训练了几天后脸部线条开始变得饱满圆润，突兀感减少（特别是颧骨处）有非常明显的变化。