蛙泳的动作要领之手臂动作

导语：在炎炎的夏日，许多的朋友们都更加愿意呆在游泳池里不出来，所以这样我们就需要掌握有用的正确方法。蛙泳是我们对数的有用爱好者都比较喜欢的一种游泳的方式，但是大家知道蛙泳的正确的方式吗？不知道没关系，今天小编将会在接下来的时间里给大家详细的总结一下蛙泳的动作要领，希望对于喜欢蛙泳的朋友们能够有所帮助。

手臂动作技巧

1、开始姿势

两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。

2、手臂外划

手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。

提示：手臂外划要放松，不需用力。

3、高肘抓水

当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早抓水，会导致内划距离缩短，影响速度。

提示：抓水速度根据个人水平高低而定，水平高者，抓水速度快，否则则慢。

4、内划收手

当手臂张开大概45°角时候，手腕开始弯曲，掌心由外向内，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧，这时由于水的推力，上半身可以处于一个较高的位置;该动作完成时，手肘将收置于腋下，双臂贴紧身体，以减少水阻力;掌心也同时由外向上(朝向胸部)，置于头部前下方位置。

提示：在整个内划收手的过程中，手的速度要快、要圆滑、要用力，收手结束时，肘关节必须低于手。

5、手臂前伸

掌心由向上转为相对，再到合并，在手掌转向的同时慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，尽量伸到缩紧肩宽，减少阻力，创造更好的流水线，提高滑行速度，在最后动作结束前掌心慢慢转为向下，为下一个向外划水做好准备。

提示：在整个前伸的过程当中，手掌到手指要伸直，尽量减少水的阻力。

以上就是小编今天给大家介绍的关于蛙泳动作要领的相关知识介绍，因为蛙泳的要领对于我们喜爱游泳的朋友们来说是非常的重要的，所以上文小编给大家详细介绍了相关的知识，希望大家能够认真的阅读，并掌握它的动作要领，在自己的游泳过程中我们只有掌握正确的要领才能够保证自己的安全，希望小编今天的讲解对大家能够有所帮助。