龙利鱼意面的做法和食材用料及健康功效

健康功效

芦笋：利水、清热、增强免疫力

食材用料

龙利鱼意面的做法

• 1.蒜瓣切成小片、红椒切成小段备用

• 2.龙利鱼切小块，放入肉桂粉，少许盐和黑胡椒腌制约20分钟

• 3.意大利面煮透，夹开里面没有白色的就好了，然后用冷开水冲洗至完全冷透。

• 4.锅内放少许橄榄油，加入芦笋煸炒至变色后加入少许盐和黑胡椒粉，再煸炒片刻熟透后盛出备用。

• 5.放油煸透蒜头，煸炒出香味，蒜头至金黄。

• 6.加入腌制好的龙利鱼，加上点迷迭香继续煸炒至鱼肉变色。

• 7.然后加入小红椒和淡奶油煸炒一下，再加入沙拉汁和适量清水烧熟大约3分钟左右，鱼就能全部熟透入味。

• 8.再加入之前煸熟的芦笋，拌均

• 9.最后加入煮好的意面拌均，装盘后撒上少许现磨的黑胡椒即可食用。