红枣黑米粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂
黑米：明目、暖肝、健脾

食材用料

红枣黑米粥的做法

• 1.备料：大米50克、红枣30克、黑米50克、麦仁50克、花生50克。

• 2.将备好的所有食材倒在一起，清水淘洗一遍！

• 3.把淘好的食材倒入锅中，加入1500克开水。（家里烤的炉火，水壶烧有开水。） 把锅坐到炉火上，盖上锅盖，刚开始要大火煮粥！

• 4.锅中米粥冒泡，（水再次烧开了）转中火炖煮！过五分钟搅一次锅！（我也闲着没事就多搅几次锅，粥更好喝！搅好锅就赶快盖上锅盖，不要盖的太严实，小心溢锅！）

• 5.半个小时后米就差不多煮熟了，麦仁不好熟要继续煮！

• 6.一个小时候所有食材都已熟透，可以开饭了！

• 7.一碗美味可口的红枣黑米粥就呈现在大家的眼前了！