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茄汁有机花菜的做法和食材用料及健康功效

2017-09-28 21:29:50 阅读：5047 来源：本站原创作者：山野

食材用料

红蕃茄一个	有机花菜500g
黄豆酱适量	盐适量
油适量	白沙糖适量

茄汁有机花菜的做法

1.食材新鲜
2.蕃茄洗净切小块，有机花菜净泡十分钟再洗浄
3.锅内倒适量水烧开
4.有机花菜入锅抄水，放点盐在水中，以便入味
5.将抄完水的有机花菜倒入筛网里，先过一遍凉水再滤干
6.锅中放入适量油，倒入蕃茄
7.待蕃茄软成酱汁状后加入适量秘制黄酱，翻炒均匀
8.将滤干的有机花菜倒入锅中快速翻炒
9.加适量盐、糖调味
10.有机花已经熟了，马上就要起锅了
11.盛大碗！可以开吃了！

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