腐竹肉末蒸粉丝的做法和食材用料及健康功效

健康功效

腐竹：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化
粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

腐竹肉末蒸粉丝的做法

• 1.先准备好这道菜的主料

• 2.接下来，把腐竹折成长短均匀的段后用温水泡发

• 3.把粉丝也用温水泡发

• 4.接着把准备好的肉剁成肉末，先从一面横着切片，再竖着切，也就是十字花刀，这一面不要切断，再反过来切另一面，同样的十字花刀，这一面切断，这样剁肉末快而省力

• 5.剁好肉末

• 6.取一只碗，加上胡椒粉，料酒，小半勺生抽，盐，腌制肉末十五分钟入味

• 7.把泡发好的粉丝沥水后，稍稍煎短，铺在一深口盘内。这会可以把锅里加水烧上

• 8.把泡发好的腐竹沥干水，码在粉丝上

• 9.再把腌制好的肉末也均匀的铺在腐竹上。

• 10.待锅内水开后，放上盘子，盖上盖子大火蒸五分钟，改中火

• 11.我们准备好辅料，蒜切末，姜切末，葱白切小段，小米椒切圈

• 12.把其他的辅料调成酱汁

• 13.把料汁均匀的浇在盘内，再蒸五分钟，关火后再虚蒸两分钟

• 14.拌匀就开吃了